就在《蝙蝠俠》正在全球火熱上映的時候， 突然傳出安妮·海瑟薇結婚的消息。 據悉， 安妮·海瑟薇與男友舒爾曼於加州時間週六當天正式舉行了他們的婚禮， 結為了夫妻。 連“安妮公主”都嫁人， 不少粉絲在祝福安妮·海瑟薇的同時， 不少剩女也表現出了恨嫁的小“惆悵”。 不過， 美眉們， 還是努力完善自己吧， 內外兼修， 你一定會找到你的“唯一”的。 維度美體小編就來負責為你的“外在美”(你的減肥、塑身計畫)出謀劃策吧!
安妮·海瑟薇可絕對是個擁有完美身材的“新娘”。 美眉們， 別急， 想擁有安妮·海瑟薇般得好身材， 其實並沒有那麼難啦!
就在《蝙蝠俠》正在全球火熱上映的時候， 突然傳出安妮·海瑟薇結婚的消息。 據悉， 安妮·海瑟薇與男友舒爾曼於加州時間週六當天正式舉行了他們的婚禮， 結為 了夫妻。 連“安妮公主”都嫁人， 不少粉絲在祝福安妮·海瑟薇的同時， 不少剩女也表現出了恨嫁的小“惆悵”。
瑜伽塑身操， 全方位美體， 打造完美S形！
下犬式變形
我們可以從熟悉的下犬式開始，
烏鴉式
接上一個動作， 十指撐開貼緊地面， 使力量平均在手掌上有利於平衡， 準備好以後， 雙腿收緊離地， 身體慢慢向前， 屈肘， 不過要記得放鬆肩膀， 停留5個呼吸， 回到下犬式。 堅持練習， 很快就可以和手臂上的拜拜肉說拜拜了。
就在《蝙蝠俠》正在全球火熱上映的時候， 突然傳出安妮·海瑟薇結婚的消息。 據悉， 安妮·海瑟薇與男友舒爾曼於加州時間週六當天正式舉行了他們的婚禮， 結為 了夫妻。 連“安妮公主”都嫁人， 不少粉絲在祝福安妮·海瑟薇的同時，
屈膝起跑式
下犬式的姿勢， 踮起雙腳， 身體前傾， 使雙臂與地面垂直，
曲腿扭轉式
基本站立， 屈膝， 利用大腿保持身體平衡， 如同坐在一張椅子上， 雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外， 眼睛看向天花板。 然後再換另一邊的練習。 如果允許， 你可以再向下蹲一點， 讓大腿和臀部更加努力工作哦。
就在《蝙蝠俠》正在全球火熱上映的時候， 突然傳出安妮·海瑟薇結婚的消息。 據悉， 安妮·海瑟薇與男友舒爾曼於加州時間週六當天正式舉行了他們的婚禮， 結為 了夫妻。 連“安妮公主”都嫁人， 不少粉絲在祝福安妮·海瑟薇的同時， 不少剩女也表現出了恨嫁的小“惆悵”。 不過，美眉們，還是努力完善自己吧，內外兼修， 你一定會找到你的“唯一”的。維度美體小編就來負責為你的“外在美”(你的減肥、塑身計畫)出謀劃策吧!
蝗蟲式
俯臥在瑜伽墊子上，手掌向上放在臀部兩側，吸氣雙腿夾緊向上，頭部帶動上半身向上抬，手臂伸直，眼睛往上看，停留五個呼吸，呼氣還原。強健腰腹，變身小蠻腰。
加強直角式
雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放鬆。這個動作看起來很容易，你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘，加強脊柱的力量，美腿美背驚喜不斷。
就在《蝙蝠俠》正在全球火熱上映的時候，突然傳出安妮·海瑟薇結婚的消息。據悉，安妮·海瑟薇與男友舒爾曼於加州時間週六當天正式舉行了他們的婚禮，結為 了夫妻。連“安妮公主”都嫁人，不少粉絲在祝福安妮·海瑟薇的同時，不少剩女也表現出了恨嫁的小“惆悵”。不過，美眉們，還是努力完善自己吧，內外兼修， 你一定會找到你的“唯一”的。維度美體小編就來負責為你的“外在美”(你的減肥、塑身計畫)出謀劃策吧!
仰面斜板式
坐在墊子上，雙腿併攏前伸，雙手向後，手掌反向放在臀部後面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運動起來，頭部向後仰，放鬆脖頸的肌肉，堅持5個呼吸。刺激乳腺，擁有傲人胸型，魅力up grade。
平衡星式
側臥，右手掌壓緊地面撐起上身，右腳屈膝放在右腳前面，使右手右腳在一個平面上，利用腰腹的力量往上提起臀部，保持平衡後，慢慢向上伸直左手左腳，身體形成一個五角星，感覺有一股無形的力量將你手腳往外拉，還原後再做左側的練習。全身塑形，消除多餘脂肪，優美身體線條。
就在《蝙蝠俠》正在全球火熱上映的時候，突然傳出安妮·海瑟薇結婚的消息。據悉，安妮·海瑟薇與男友舒爾曼於加州時間週六當天正式舉行了他們的婚禮，結為 了夫妻。連“安妮公主”都嫁人，不少粉絲在祝福安妮·海瑟薇的同時，不少剩女也表現出了恨嫁的小“惆悵”。不過，美眉們，還是努力完善自己吧，內外兼修， 你一定會找到你的“唯一”的。維度美體小編就來負責為你的“外在美”(你的減肥、塑身計畫)出謀劃策吧!
輪式
仰臥屈膝，雙腳與肩同寬踩地，腳跟靠近臀部，彎曲雙肘向後，雙手張開反向撐在頭部兩側，吸氣，挺胸收腹，手腳同時推地，使臀部、腰背和頭部離開地，面，背部形成拱形，雙臂伸展挺直，向上拉伸大小腿，保持脊柱延伸，自然呼吸停留10個呼吸。如果想進一步拉伸身體，你可以抬起腳後跟。頭部自然垂直，眼看地面。增強身體柔韌性，S曲線不再遙遠。
頭頂式
蹲立姿勢開始，身體前傾，雙手交握撐墊與頭部形成三角形，兩肘內夾，吸氣雙膝伸直，腳尖蹬地往上提，使雙腿與地面平衡。如果你能繼續，可以進入頭倒立式。這個動作促進頭部血液迴圈，美容面部肌膚，紅潤氣色，讓你擁有天使臉蛋。
不過，美眉們，還是努力完善自己吧，內外兼修， 你一定會找到你的“唯一”的。維度美體小編就來負責為你的“外在美”(你的減肥、塑身計畫)出謀劃策吧! 蝗蟲式
俯臥在瑜伽墊子上，手掌向上放在臀部兩側，吸氣雙腿夾緊向上，頭部帶動上半身向上抬，手臂伸直，眼睛往上看，停留五個呼吸，呼氣還原。強健腰腹，變身小蠻腰。
加強直角式
雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放鬆。這個動作看起來很容易，你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘，加強脊柱的力量，美腿美背驚喜不斷。
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仰面斜板式
坐在墊子上，雙腿併攏前伸，雙手向後，手掌反向放在臀部後面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運動起來，頭部向後仰，放鬆脖頸的肌肉，堅持5個呼吸。刺激乳腺，擁有傲人胸型，魅力up grade。
平衡星式
側臥，右手掌壓緊地面撐起上身，右腳屈膝放在右腳前面，使右手右腳在一個平面上，利用腰腹的力量往上提起臀部，保持平衡後，慢慢向上伸直左手左腳，身體形成一個五角星，感覺有一股無形的力量將你手腳往外拉，還原後再做左側的練習。全身塑形，消除多餘脂肪，優美身體線條。
就在《蝙蝠俠》正在全球火熱上映的時候，突然傳出安妮·海瑟薇結婚的消息。據悉，安妮·海瑟薇與男友舒爾曼於加州時間週六當天正式舉行了他們的婚禮，結為 了夫妻。連“安妮公主”都嫁人，不少粉絲在祝福安妮·海瑟薇的同時，不少剩女也表現出了恨嫁的小“惆悵”。不過，美眉們，還是努力完善自己吧，內外兼修， 你一定會找到你的“唯一”的。維度美體小編就來負責為你的“外在美”(你的減肥、塑身計畫)出謀劃策吧!
輪式
仰臥屈膝，雙腳與肩同寬踩地，腳跟靠近臀部，彎曲雙肘向後，雙手張開反向撐在頭部兩側，吸氣，挺胸收腹，手腳同時推地，使臀部、腰背和頭部離開地，面，背部形成拱形，雙臂伸展挺直，向上拉伸大小腿，保持脊柱延伸，自然呼吸停留10個呼吸。如果想進一步拉伸身體，你可以抬起腳後跟。頭部自然垂直，眼看地面。增強身體柔韌性，S曲線不再遙遠。
頭頂式
蹲立姿勢開始，身體前傾，雙手交握撐墊與頭部形成三角形，兩肘內夾，吸氣雙膝伸直，腳尖蹬地往上提，使雙腿與地面平衡。如果你能繼續，可以進入頭倒立式。這個動作促進頭部血液迴圈，美容面部肌膚，紅潤氣色，讓你擁有天使臉蛋。
