上班、上學才出門，沒事就呆在家裡，大門不出，二門不邁的宅女們。即便你不喜歡外面這個喧鬧的城市，但是也不能跟自己的身體過不去呀!天天窩在家裡，不僅對身體不好，身上的贅肉也是蹭蹭蹭地往上長。這樣可不行是時候改變了!宅女們，這樣減肥適合你。
不出家門就能減肥，宅女們快點看過來。輕輕鬆松在家瘦身，這樣做就行了!
盤腿伸臂
盤腿坐在床上，身子保持垂直狀，雙手貼耳向上延伸，到達極限時緩慢將雙手向胸前伸直，與此同時將手掌心向外指尖向上，雙臂保持緊繃狀片刻，然後緩慢將雙臂恢復原狀。反復練習這個運動能使你的手臂肌肉變得緊實，讓你輕鬆擁有纖纖細臂。
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雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前，然後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢片刻後，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累，這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實。
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伸腿彎腰
盤腿坐與地上，將左腿向外側伸直，上半身將中心向左處壓，左腿不能屈膝，一定要最大限度的將腿伸直，保持該動作片刻後換右腿進行練習。這個動作能使你的腿的到拉伸，讓你的腿更顯修長，輕鬆瘦出美腿。
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抱膝滾動
平躺在床上，雙腿併攏，手自然放在身體兩側。利用腿部的力量，將雙腿曲起，雙手抱膝。利用腰部的力量，將身體向左右兩邊滾動。這個簡單的抱膝滾動運動法，能加速脂肪燃燒，讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉，使你擁有性☆禁☆感細腰。
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仰臥抬身
仰臥在床上，雙腿併攏伸直，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身向上略微抬起呈45°，然後緩慢將身子放下，反復練習該運動直至腰腹感到酸累。這個簡單的仰臥上抬運動能使你的腰部變得更緊實，促進脂肪加速燃燒，達到減肥瘦身效果。
