不少美眉青睞健康的運動減肥法。 因為運動可以燃脂， 也正是因此， 不少美眉都認為運動時間越長， 瘦身效果越好。 但如果你看了下面的這個實驗， 可能你的運動減肥看法就要改觀了!
提倡20分鐘訓練的體育專家Gretchen Reynolds表示， 他曾經做過一組實驗， 把大學生分成2組
第一組：在90~120分鐘內以勻速騎自行車。
第二組：每次騎20~30秒， 間隔4分鐘休息一次， 將這組訓練重複4~6次。
兩組分別進行2周的鍛煉結果顯示， 兩組人員的耐力和體能方面都有所提升， 但是更重要的是， 長時間訓練的組並沒有比短時間訓練的組有更大的提升。 如果你沒有更多的時間進行鍛煉， 不妨使用20分鐘健身法， 一樣會得到不錯的健身效果。
不少美眉青睞健康的運動減肥法。 因為運動可以燃脂， 也正是因此， 不少美眉都認為運動時間越長， 瘦身效果越好。 但如果你看了下面的這個實驗，
每天兩次， 每次20分鐘， 堅持下去， 一段時間， 不知不覺就瘦嘍!
減肥操跑步動作
首先雙腿分開輕鬆站著， 右手拿著啞鈴並向後提起彎曲， 左手向前伸直， 右腿提起成90度角， 做好準備動作。 然後右腿向後邁去， 像跑步的腳步動作，
不少美眉青睞健康的運動減肥法。 因為運動可以燃脂， 也正是因此， 不少美眉都認為運動時間越長， 瘦身效果越好。 但如果你看了下面的這個實驗， 可能你的運動減肥看法就要改觀了!
減肥操拉伸動作
首先兩腿分開站立， 雙手拿著啞鈴兩端放在身前， 接著雙腿屈膝至90度， 上半身挺直， 雙手自然垂下， 目視前方。 然後雙手拿著啞鈴開始向上伸直， 左腿站直， 右腿岔開， 整個身體呈挺直狀態。 再慢慢恢復原來的蹲的動作， 然後換右腿撐起站直， 手向上伸直做拉伸動作。 這樣來回做10套以上可得到快速瘦身效果。
不少美眉青睞健康的運動減肥法。 因為運動可以燃脂， 也正是因此， 不少美眉都認為運動時間越長， 瘦身效果越好。 但如果你看了下面的這個實驗， 可能你的運動減肥看法就要改觀了!
減肥操伸展動作
首先雙腿前後邁開， 左腿向前邁並屈膝90度， 右腿向後屈膝90度。 上半身挺直， 兩手各拿著一個啞鈴舉在頭的兩邊。 然後左腿向前邁步站直， 右腿向前踢， 雙手向兩邊伸展。 再回到蹲的狀態繼續做伸展運動， 左腿做累了換右腿， 堅持來回做10套以上。
不少美眉青睞健康的運動減肥法。因為運動可以燃脂，也正是因此，不少美眉都認為運動時間越長，瘦身效果越好。但如果你看了下面的這個實驗，可能你的運動減肥看法就要改觀了!
減肥操下蹲動作
首先雙腿自然站立，身體挺直，兩手分別拿著一個啞鈴向身後伸直。接著左腿向左邊邁出一步，並雙腿蹲下，屈膝90度，雙手向前高舉，舉到眼睛的前方，然後又邁回來，回到原來的站立狀態。接著繼續剛才的動作，左腿邁完10次換右腿邁步。來回至少做3套以上。
不少美眉青睞健康的運動減肥法。因為運動可以燃脂，也正是因此，不少美眉都認為運動時間越長，瘦身效果越好。但如果你看了下面的這個實驗，可能你的運動減肥看法就要改觀了!
減肥操邁步動作
首先兩手各自拿著一個啞鈴向兩邊伸直，保持在同一條平行線，雙腿分開自然站立。然後右腿定點，左腿向前邁一步，兩腿分別呈屈膝狀態，雙手收縮回來彎曲，把啞鈴舉在頭的兩邊，上身儘量挺直。接著再跨回來，換左腿定點，右腿做邁步運動。堅持來回至少做10次以上。
不少美眉青睞健康的運動減肥法。因為運動可以燃脂，也正是因此，不少美眉都認為運動時間越長，瘦身效果越好。但如果你看了下面的這個實驗，可能你的運動減肥看法就要改觀了!
溫馨提示：
1.合理安排運動時間
運動鍛煉的時間也很重要，運動一定要做好時間的計畫。一般早上的時候空氣是比較新鮮的，所以清晨鍛煉非常的好，在上起床後運動一下可以讓自己清醒過來，喚醒一天的精力。另外，下午也是一個適合進行運動的時候，不過下午運動時不可過於劇烈，不要使自己太疲勞，以免影響到晚上的學習或睡眠。
2.運動之餘充足睡眠是關鍵
睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天會多吸收300個單位的卡路里。按照人體每吸收3500個單位的卡路里就增重一磅，這些卡路里很快就轉化成贅肉。所以，除了運動，睡眠要充足，才能進行有效的減肥。睡前輕輕地拉伸一下身體，讓筋骨充分放鬆，身體就會自動進入休息模式。方式有很多，最簡單的就是伸個懶腰，然後在看電視，或是睡之前在椅子上、床上動一下身體，粉碎肌肉硬塊。
堅持來回做10套以上。不少美眉青睞健康的運動減肥法。因為運動可以燃脂，也正是因此，不少美眉都認為運動時間越長，瘦身效果越好。但如果你看了下面的這個實驗，可能你的運動減肥看法就要改觀了!
減肥操下蹲動作
首先雙腿自然站立，身體挺直，兩手分別拿著一個啞鈴向身後伸直。接著左腿向左邊邁出一步，並雙腿蹲下，屈膝90度，雙手向前高舉，舉到眼睛的前方，然後又邁回來，回到原來的站立狀態。接著繼續剛才的動作，左腿邁完10次換右腿邁步。來回至少做3套以上。
不少美眉青睞健康的運動減肥法。因為運動可以燃脂，也正是因此，不少美眉都認為運動時間越長，瘦身效果越好。但如果你看了下面的這個實驗，可能你的運動減肥看法就要改觀了!
減肥操邁步動作
首先兩手各自拿著一個啞鈴向兩邊伸直，保持在同一條平行線，雙腿分開自然站立。然後右腿定點，左腿向前邁一步，兩腿分別呈屈膝狀態，雙手收縮回來彎曲，把啞鈴舉在頭的兩邊，上身儘量挺直。接著再跨回來，換左腿定點，右腿做邁步運動。堅持來回至少做10次以上。
不少美眉青睞健康的運動減肥法。因為運動可以燃脂，也正是因此，不少美眉都認為運動時間越長，瘦身效果越好。但如果你看了下面的這個實驗，可能你的運動減肥看法就要改觀了!
溫馨提示：
1.合理安排運動時間
運動鍛煉的時間也很重要，運動一定要做好時間的計畫。一般早上的時候空氣是比較新鮮的，所以清晨鍛煉非常的好，在上起床後運動一下可以讓自己清醒過來，喚醒一天的精力。另外，下午也是一個適合進行運動的時候，不過下午運動時不可過於劇烈，不要使自己太疲勞，以免影響到晚上的學習或睡眠。
2.運動之餘充足睡眠是關鍵
睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天會多吸收300個單位的卡路里。按照人體每吸收3500個單位的卡路里就增重一磅，這些卡路里很快就轉化成贅肉。所以，除了運動，睡眠要充足，才能進行有效的減肥。睡前輕輕地拉伸一下身體，讓筋骨充分放鬆，身體就會自動進入休息模式。方式有很多，最簡單的就是伸個懶腰，然後在看電視，或是睡之前在椅子上、床上動一下身體，粉碎肌肉硬塊。
