瑜伽， 通過對身體的牽拉、扭轉可以達到很好的減肥、塑身功效。 也正因為如此， 瑜伽可是不少美眉的心頭大愛。 今天小編為你推薦5式瑜伽， 通過拉伸， 讓你迅速瘦全身， 快來試試吧!
舞王式瘦身瑜伽
作用：可瘦全身， 加上美感十足， 能見效提升女性氣質。
動作：
舉單手抬腳
1、單手舉高， 另一手抬起腳掌。
身體前傾
2、身體和手向前傾， 腳向後提起， 直至手腳形成水平線。 換腳再做。
瑜伽， 通過對身體的牽拉、扭轉可以達到很好的減肥、塑身功效。 也正因為如此， 瑜伽可是不少美眉的心頭大愛。 今天小編為你推薦5式瑜伽， 通過拉伸， 讓你迅速瘦全身， 快來試試吧!
跪地彎腰收腹式瘦身瑜伽
作用：能起到十分理想的健胸收腹功效， 但是切忌用力過猛拉傷腰骨。
動作：
1、雙膝分開並跪於地上。
舉單手後彎腰
2、舉起單手由前向後畫一圈放地上， 另一手同樣畫一圈放地上， 腰部慢慢往後彎。
雙手支撐後彎腰
3、把雙手放於腳旁， 後腦儘量貼腳跟， 挺起胸部， 維持15秒。
瑜伽， 通過對身體的牽拉、扭轉可以達到很好的減肥、塑身功效。 也正因為如此， 瑜伽可是不少美眉的心頭大愛。 今天小編為你推薦5式瑜伽， 通過拉伸， 讓你迅速瘦全身， 快來試試吧!
鴿王式 側面形如正在覓食的鴿子， 扭轉上半身及頭部。
動作分解： 1、左腿回蜷至大腿根部， 右腿指向身體後側， 然後將小腿收回， 雙手在頭頂扣住。
2、身體向右側彎曲， 手臂與右腳靠攏。 臉部轉向左側， 對腰左側有充分拉伸的作用， 能夠起到減脂的作用。
瑜伽， 通過對身體的牽拉、扭轉可以達到很好的減肥、塑身功效。 也正因為如此， 瑜伽可是不少美眉的心頭大愛。 今天小編為你推薦5式瑜伽， 通過拉伸， 讓你迅速瘦全身， 快來試試吧!
狗伸展式 根據梵文的翻譯， 這個動作是狗面朝下的伸展。
動作分解： 將身體拱成一個倒“V”字，
這個動作讓身體的重量均勻地分佈在手和腳上， 為脊柱緩解壓力， 同時能夠增加大腿、小腿肌肉的力量， 以及肩膀的彈性。
瑜伽， 通過對身體的牽拉、扭轉可以達到很好的減肥、塑身功效。 也正因為如此， 瑜伽可是不少美眉的心頭大愛。 今天小編為你推薦5式瑜伽， 通過拉伸， 讓你迅速瘦全身， 快來試試吧!
阿帕那式 根據梵文的翻譯，這個動作是平躺伸展。
動作分解： 仰臥，將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋併攏、雙腳分開)，雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置。
吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。
練習時臀部要一直與地面接觸，練習時採用勝利式呼吸法。如果在練習時覺得下背部疼痛，在抱住膝蓋向胸前靠攏時，將背窩部位緊貼住地面，這樣有助於減輕疼痛。
阿帕那式 根據梵文的翻譯，這個動作是平躺伸展。
動作分解： 仰臥，將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋併攏、雙腳分開)，雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置。
吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。
練習時臀部要一直與地面接觸，練習時採用勝利式呼吸法。如果在練習時覺得下背部疼痛，在抱住膝蓋向胸前靠攏時，將背窩部位緊貼住地面，這樣有助於減輕疼痛。
