說起鋼管舞，不少人都對它存有偏見。覺得他是色☆禁☆情、不健康的代表。其實鋼管舞發源於建築工地，是建築工人們閑來娛樂身心、鍛煉身體的一個創造。近年來，更是深受不少想通過舞蹈達到減肥、瘦身目的的女士們的喜愛。鋼管舞不僅可以鍛煉力量，對臀、腿的要求也很高，因此鋼管舞絕對是健身、美體的一個新風尚!
近年來，鋼管舞風潮席捲健身房，成為OL減肥新寵。憑藉著其突出的減肥塑身效果，越來越多減肥人士選擇跳鋼管舞作為減肥健身運動。但是對於鋼管舞，他們的瞭解知之甚少。下面我們就一起來瞭解一下這項新潮時尚健身運動——鋼管舞吧!
鋼管舞的起源 Pole，柱子，Pole Dancing便是指鋼管舞了。關於鋼管舞的歷史有很多種說法，比較流行的說法是：現代鋼管舞起源於19世紀末美國日夜不休的建築工地。最初是一些建築工人拿著建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱，在繁重的工作中娛樂一把，表現了美利堅民族開朗樂觀的民族性格，因此，鋼管舞也被視為世界十大民間舞蹈之一。20世紀20年代，隨著美國經濟泡沫的破滅，鋼管舞淪落到了色☆禁☆情場所，因此，在不少人的印象中，鋼管舞是歐美色☆禁☆情場所的一種娛樂活動。隨著社會的進步和發展，21世紀的今天，作為一種健身運動，鋼管舞的優點越來越為人們所重視。鋼管舞已經慢慢回歸到它的本質，成為流行的一種健身時尚。
說起鋼管舞，不少人都對它存有偏見。覺得他是色☆禁☆情、不健康的代表。其實鋼管舞發源於建築工地，是建築工人們閑來娛樂身心、鍛煉身體的一個創造。近年來，更是深受不少想通過舞蹈達到減肥、瘦身目的的女士們的喜愛。鋼管舞不僅可以鍛煉力量，對臀、腿的要求也很高，因此鋼管舞絕對是健身、美體的一個新風尚!
鋼管舞的華麗轉身 當今社會，雖然還有很多人對鋼管舞有偏見，但現今的鋼管舞已經擺脫了風塵的外貌，回歸了它民間舞蹈的本源，已經晉身高級會所的健身房，成為名流中的時尚新寵。更可喜的是，現在越來越多的人已經把鋼管舞作為健身運動，並參與到其中來。
跳鋼管舞健身減肥
鋼管舞是一種很好的健身運動，每小時大約燃燒500卡路里的熱量，不僅能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性☆禁☆感氣質，瘦身、減壓效果也很棒。 苗條腰腹 當練習者圍繞著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能順利完成各種動作，否則腰腹曲線一放鬆，身體重心就會馬上往下掉。顯然，它對減去腰腹部多餘的脂肪很有效果。 翹臀 管上運動必不可少，如爬管子就是鋼管舞的一個關鍵動作，它會使得臀部肌肉跟著一起運動，使臀部肌肉慢慢變得緊致、渾圓，塑造出性☆禁☆感的臀部。 纖長四肢 鋼管舞中的很多動作都離不開雙手和雙腿的配合，它能很好地鍛煉手臂和腿部的肌肉，不僅能減去贅肉，同時更有纖長四肢的效果。
說起鋼管舞，不少人都對它存有偏見。覺得他是色☆禁☆情、不健康的代表。其實鋼管舞發源於建築工地，是建築工人們閑來娛樂身心、鍛煉身體的一個創造。近年來，更是深受不少想通過舞蹈達到減肥、瘦身目的的女士們的喜愛。鋼管舞不僅可以鍛煉力量，對臀、腿的要求也很高，因此鋼管舞絕對是健身、美體的一個新風尚!
鋼管舞的跳法
綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運動，然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐後，舞蹈開始。 要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習能夠優雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現，然後輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結合不同姿勢，才會看起來更有架式。
說起鋼管舞，不少人都對它存有偏見。覺得他是色☆禁☆情、不健康的代表。其實鋼管舞發源於建築工地，是建築工人們閑來娛樂身心、鍛煉身體的一個創造。近年來，更是深受不少想通過舞蹈達到減肥、瘦身目的的女士們的喜愛。鋼管舞不僅可以鍛煉力量，對臀、腿的要求也很高，因此鋼管舞絕對是健身、美體的一個新風尚!
鋼管舞常見問答
1.沒有舞蹈基礎的人可以學嗎?
答：可以學習，鋼管健身舞是可以不需要舞蹈基礎就能學很好的舞蹈。
2.胖的人可以學嗎?
答：可以，鋼管健身舞已經是風靡世界的健身舞蹈了，它是將傳統的運動器材健身和目前流行的舞蹈健身結合起來的運動，能起到很好的塑身減肥效果。
3.年齡大的人可以學嗎?
答：可以，在國外鋼管舞學習的年齡上限甚至達到了80歲。
說起鋼管舞，不少人都對它存有偏見。覺得他是色☆禁☆情、不健康的代表。其實鋼管舞發源於建築工地，是建築工人們閑來娛樂身心、鍛煉身體的一個創造。近年來，更是深受不少想通過舞蹈達到減肥、瘦身目的的女士們的喜愛。鋼管舞不僅可以鍛煉力量，對臀、腿的要求也很高，因此鋼管舞絕對是健身、美體的一個新風尚!
4.多久可以學會?
答：一般是32節課後可以達到自己獨立健身的水準。
5.8次課能學到什麼程度?
答：能全面瞭解和認識鋼管健身舞，達到自學成才的水準。
6.我以前學過舞蹈，我可不可以從中級開始學?
答：鋼管健身舞和其他的舞蹈基礎關係不大，都要從頭開始，以前有過舞蹈基礎，可以說你的動作可能能比沒有基礎的人跳得優美一些或學得快些，但並不是你一定可以從中級開始，還是需要經過專業的培訓測試後再決定的。
說起鋼管舞，不少人都對它存有偏見。覺得他是色☆禁☆情、不健康的代表。其實鋼管舞發源於建築工地，是建築工人們閑來娛樂身心、鍛煉身體的一個創造。近年來，更是深受不少想通過舞蹈達到減肥、瘦身目的的女士們的喜愛。鋼管舞不僅可以鍛煉力量，對臀、腿的要求也很高，因此鋼管舞絕對是健身、美體的一個新風尚!
7.對服裝有什麼要求?
答：為了對鋼管舞的瞭解更全面，我們提倡大家穿過膝的靴子和運動短褲，上衣是方便運動的緊身T恤或運動衣.
8.隨到隨學能跟上進度嗎?
答：鋼管舞和別的舞蹈不同，特別自由隨性，基本舞蹈動作的關聯不大，所以可以隨到隨學。
