最原生態的減肥方法便是運動， 無副作用又不花錢。 運動減肥中最普遍的方法又以跑步最為受減肥者青睞， 但是小編告訴大家， 跑步要講究方法， 這樣才能達到事半功倍的減肥效果！
1.不要腳跟先著地
避免腳跟碰地面， 可以為你保存更多的體力。 當你跑步時， 在跨步失重的時刻， 要保證一隻腳與地面接觸。
此外， 腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。
最原生態的減肥方法便是運動， 無副作用又不花錢。 運動減肥中最普遍的方法又以跑步最為受減肥者青睞， 但是小編告訴大家， 跑步要講究方法， 這樣才能達到事半功倍的減肥效果！
2.腳尖接地快跑
在跑步過程， 讓腳尖接地(而不是你的腳跟)， 承接你的體重， 可以減少對關節和骨骼的影響。
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3.不要長跨越跑步
許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效， 事實上， 跨越式是跑步的效率更低， 消耗的熱量更少。 相反， 小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。
跑步時， 身體微微想前傾， 當你感覺自己似乎要向前倒時， 跨出一步趕上自己， 就是跑步時最恰當的步。
最原生態的減肥方法便是運動， 無副作用又不花錢。 運動減肥中最普遍的方法又以跑步最為受減肥者青睞， 但是小編告訴大家， 跑步要講究方法，
4.多作有效的小跑運動
小步伐跑步意味著更少的傷害， 更高的效率。 小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。 從而減少對單個關節的損害。
最原生態的減肥方法便是運動， 無副作用又不花錢。 運動減肥中最普遍的方法又以跑步最為受減肥者青睞，
5.不要穿太舒適的鞋子
人的身體進化有一個重要的前提：使用它或者退化它。 如果你從外源來支持它， 如你的鞋子， 穿上設計了支持腳部肌肉的框架的鞋。 那麼，你的跑步過程最終未能鍛煉到腳部肌肉，從而使你的雙腳變得更脆弱，更容易受傷。
那麼，你的跑步過程最終未能鍛煉到腳部肌肉，從而使你的雙腳變得更脆弱，更容易受傷。
