有媒體報導：自從黎明和樂基兒分手消息得到證實以後， 樂基兒就低調隱身， 很長時間沒有蹤跡。 不過近日一張樂基兒身穿尼背心短褲， 手抱衝浪板的的海灘照片由樂基兒發佈出來。 樂基兒還配上文字以“BEACH LOVER”(海灘熱愛者)自居。 看來樂基兒到海邊去散心了!
模特樂基兒前不久正式聲明已與黎明分手， 讓這段長達7年的戀情最終以“分手”告終， 不少網友和粉絲表示難過和可惜。 不過既然樂基兒和黎明已經決定了， 那就只有祝願他們單身快樂了。 樂基兒更是到海邊戲水療傷。 不過面對著遼闊的大海和迷人的海風、海浪， 不僅心情會變好， 身材也會變好哦!
有媒體報導：自從黎明和樂基兒分手消息得到證實以後， 樂基兒就低調隱身， 很長時間沒有蹤跡。 不過近日一張樂基兒身穿尼背心短褲， 手抱衝浪板的的海灘照片由樂基兒發佈出來。
游泳的健身效果得天獨厚
首先， 我們來認識一下游泳。 游泳是一項全身性運動， 有助提高你的心肺功能， 而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。
水的密度和傳熱性能都比空氣大， 所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。 實驗表明， 在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量， 相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。 可見在同等時間、強度下， 水中消耗的熱量要比陸地大得多。 運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的， 所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
有媒體報導：自從黎明和樂基兒分手消息得到證實以後， 樂基兒就低調隱身， 很長時間沒有蹤跡。
游泳加快新陳代謝速度
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。 手腳在水中運動時， 你一定能感受到強大的阻力，
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間， 可見游泳是理想的減肥方法。
有媒體報導：自從黎明和樂基兒分手消息得到證實以後， 樂基兒就低調隱身， 很長時間沒有蹤跡。 不過近日一張樂基兒身穿尼背心短褲， 手抱衝浪板的的海灘照片由樂基兒發佈出來。 樂基兒還配上文字以“BEACH LOVER”(海灘熱愛者)自居。 看來樂基兒到海邊去散心了!
游泳姿勢正確減肥效果才好
游泳教練吳京指出，游泳時技術動作很重要。如果技術動作不規範，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，遊起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅。
由於四種泳姿著重鍛煉的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的贅肉。
1、蛙泳—腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
2、蝶泳—胸部力量
蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
有媒體報導：自從黎明和樂基兒分手消息得到證實以後，樂基兒就低調隱身，很長時間沒有蹤跡。不過近日一張樂基兒身穿尼背心短褲，手抱衝浪板的的海灘照片由樂基兒發佈出來。樂基兒還配上文字以“BEACH LOVER”(海灘熱愛者)自居。看來樂基兒到海邊去散心了!
3、自由泳—臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
4、仰泳—背部力量
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
游泳姿勢正確減肥效果才好
游泳教練吳京指出，游泳時技術動作很重要。如果技術動作不規範，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，遊起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅。
由於四種泳姿著重鍛煉的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的贅肉。
1、蛙泳—腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
2、蝶泳—胸部力量
蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
有媒體報導：自從黎明和樂基兒分手消息得到證實以後，樂基兒就低調隱身，很長時間沒有蹤跡。不過近日一張樂基兒身穿尼背心短褲，手抱衝浪板的的海灘照片由樂基兒發佈出來。樂基兒還配上文字以“BEACH LOVER”(海灘熱愛者)自居。看來樂基兒到海邊去散心了!
3、自由泳—臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
4、仰泳—背部力量
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
