日前，林志玲為雜誌《VOGUE》拍攝了一組時尚寫真。寫真中的林志玲大展完美身材，香肩、美胸、纖腰、美腿一個不落。林志玲不愧是“臺灣第一名模”。天使的面容，魔鬼般的身材。要性☆禁☆感、要天使，都可以，你喜歡林志玲的哪一面?
如今38歲的林志玲，依舊如少女一般窈窕迷人。減肥、美體對於林志玲應該是一種修行，所以才會有如此好的身材吧!完美身材教你這樣擁有!關鍵是要有戒心和毅力哦!
日前，林志玲為雜誌《VOGUE》拍攝了一組時尚寫真。寫真中的林志玲大展完美身材，香肩、美胸、纖腰、美腿一個不落。林志玲不愧是“臺灣第一名模”。天使的面容，魔鬼般的身材。要性☆禁☆感、要天使，都可以，你喜歡林志玲的哪一面?
普拉提塑身形：腰部普拉提
腰部的線條是集中體現女性魅力的重點所在，而要想塑造一個性☆禁☆感的身材，對於腰線的塑形是非常關鍵的。所以，為了能夠快速地打造纖纖細腰，借助普拉提來實施瘦腰方法就是最明智且有效的方式。
★★腰部普拉提動作步驟
在開始做普拉提動作的時候，先是身體抬頭挺胸地坐在地板上，雙腿打開伸直，令左右腿之間的夾角大於90度，並儘量接近120度，左手扶著左腿，手肘可稍稍彎曲，往左側壓腰，右臂往左伸展，腰部要儘量向左邊傾斜，直到腰部感覺到有拉伸的感覺為止。隨著就讓身體在同一側面這個動作持續5秒鐘不動。最後就是慢慢地回復到原來的姿勢，換右邊重新做一遍。
功效：這個普拉提動作可以讓久未鍛煉的腰部得到充分的舒展和運動，這樣就可以通過普拉提拉伸腰部的線條來讓腰間的代謝速度加快，從而達到非常顯著的瘦腰功效，成功地塑造不盈一握的纖纖細腰。除此之外，這個動作對於增強腰部的柔軟度也有著很明顯的作用。
日前，林志玲為雜誌《VOGUE》拍攝了一組時尚寫真。寫真中的林志玲大展完美身材，香肩、美胸、纖腰、美腿一個不落。林志玲不愧是“臺灣第一名模”。天使的面容，魔鬼般的身材。要性☆禁☆感、要天使，都可以，你喜歡林志玲的哪一面?
普拉提塑身形：腹部普拉提
由於現代的都市女性每天花費在辦公椅子上的時間越來越多，因此贅肉在腹部囤積的機率也越來越大。如果一不注意的話，腹部就會出現讓人避之不及的小肚腩。而這個小肚腩就是破壞著整體身形的罪魁禍首。所以，在塑造身形的時候，一定要堅決地採取相應的腹部普拉提來抵禦小肚腩的入侵，堅持維持著緊實的腹部線條。
★★腹部普拉提動作步驟
在做腹部普拉提的時候，先是讓自己躺在墊子上，而雙手則是自然地擺放在身體的兩側。左腳伸直，右腳則是儘量地向上抬高。之後就是讓深深的吸一口氣，當腹部感到收緊壓縮的時候，抬起的右腿在空中坐著畫圈的動作。當畫完一圈之後就慢慢地呼氣，並且將右腿慢慢地放下。之後就是換左腿抬高，這樣雙腿不斷重複10次。
功效：身體平坦在墊子上，只依靠著腹部的力量來讓右腿進行著畫圈的動作，這樣就可以讓腹部的肌肉得到充分的鍛煉，從而加快腹部脂肪的分解。如果能夠長期堅持下去，就可以讓腹部的肌肉快速地消失，重新還原一個緊實的小腹。
日前，林志玲為雜誌《VOGUE》拍攝了一組時尚寫真。寫真中的林志玲大展完美身材，香肩、美胸、纖腰、美腿一個不落。林志玲不愧是“臺灣第一名模”。天使的面容，魔鬼般的身材。要性☆禁☆感、要天使，都可以，你喜歡林志玲的哪一面?
普拉提塑身形：大腿普拉提
纖細的大腿可以讓整個腿部的線條更加動人，而纖纖細腿，更是可以將整個人的身形都拉長，讓人看到感覺到有一種延伸的效果，這樣就可以在視覺上打造更加高挑的身形。因此，瘦大腿成為塑造身形必修的部位。
★★大腿普拉提動作步驟
在做這個普拉提瘦大腿的之前，首先讓自己保持著挺胸收腹的坐姿，輕輕地吸一口氣，雙手放在自己身體的後面，但是雙手的手指要指向前方。之後就呼氣，將臀部抬離地面，腳掌保持著繃緊的狀態，一直到雙腳與身體形成形成一條斜線之後就維持著這個動作10秒。最後在慢慢的呼氣過程中讓身體重新回到挺胸收腹坐立的姿勢。這個普拉提動作要重複進行3次。
功效：這個瘦大腿的普拉提動作可以讓大腿後側的肌肉在一定的程度上不斷地進行延伸，這樣就可以將長期積聚在大腿上的脂肪快速地分解。除此之外，這個普拉提動作還可以讓大腿的肌肉在不斷的拉伸中變得更加緊實，將多餘的贅肉轉化為肌肉。長久堅持下去，這個普拉提動作就可以輕鬆地減掉大腿上頑固的贅肉。
普拉提塑身形：小腿普拉提
很多MM由於長時間穿高跟鞋，在小腿上很容易就會形成凸出的肌肉，這些肌肉不但影響著雙腿的曲線，而且對於減掉整體的身材曲線也有著明顯的消極作用。因為妖嬈性☆禁☆感的身材是必須要有修長美腿的襯托。因此，必要的時候，小腿普拉提對於塑造整體的身形也有著很好的功效。
★★小腿普拉提動作步驟
在做小腿普拉提的時候，首先是讓自己仰面躺在墊子上，然後將雙腳的腳尖繃直，並且讓雙腳抬高舉向天花板的方向，直到雙腳與身體呈現一個直角，最後再保持這個姿勢5秒鐘。隨後就將上半身也慢慢地抬高，左腿微微放下，右腿儘量向身體靠攏，然後將右腳儘量向身體裡面擠壓，而雙手則是輕輕地抱住右腳，這個姿勢也要維持5秒。最後就是趁著換氣的節奏下換為雙手抱住左腳，同樣維持5秒鐘就可以了。
功效：這個瘦小腿的普拉提動作借助仰面躺在墊子上將雙腿抬高來進行一系列的運動，而這些抬腿的動作恰好可以讓小腿上的脂肪在運動中不斷地進行燃燒，從而讓小腿上的贅肉快速地被分解消耗，這樣就可以輕鬆地打造纖瘦的小腿，讓小腿上凸出的肌肉也在運動中消褪。
就是經過普拉提這簡單的“六部曲”就可以完整地塑造整個身材的完美曲線，從而讓整體的身形變得凹凸有致，成為人人羡慕的妖嬈身材。因此，眾多愛美的MM如果也同樣想擁有這樣迷人的身姿，不妨就可以多嘗試一下普拉提，借助普拉提來打造身材的曲線!
日前，林志玲為雜誌《VOGUE》拍攝了一組時尚寫真。寫真中的林志玲大展完美身材，香肩、美胸、纖腰、美腿一個不落。林志玲不愧是“臺灣第一名模”。天使的面容，魔鬼般的身材。要性☆禁☆感、要天使，都可以，你喜歡林志玲的哪一面?
普拉提塑身形：胸部普拉提
★★胸部普拉提動作步驟
1、身體站直，兩腳併攏，挺腰、收腹。然後兩手往前方伸直，並握拳。
2、左手向上抬起，與身體主軀幹呈一直線，右手保持與地面平衡，停留此動作10秒。
3、左手恢復到與地面平衡狀態，然後抬右手，同樣保持動作10秒。
功效：此動作適用於胸部平坦、胸部下垂、胸部呈半球狀女性。
