氣溫驟降， 寒冷的冬天悄然而至， 穿著笨重的我們是不是對於減肥有了懈怠的心理呢。 其實這個時候正是減肥的好時節。 大冷的天氣， 不運動起來， 我們還能做什麼呢？
1.簡單運動每天多消耗100卡， 一年可減肥5斤。
一年就可減肥10磅(4.53公斤)。 可以進行以下運動：20分鐘內散步1英里(1.6公里)；每天花20分鐘除草或種花；清潔居室30分鐘；慢跑10分鐘。
氣溫驟降， 寒冷的冬天悄然而至， 穿著笨重的我們是不是對於減肥有了懈怠的心理呢。 其實這個時候正是減肥的好時節。 大冷的天氣， 不運動起來， 我們還能做什麼呢？
2.經常吃素食是減肥的好習慣。
研究發現， 素食主義者比肉食者體重輕20%。
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3.用新鮮食材代替人工合成食材
以番茄製成的醬比乳脂製成的醬熱量要低得多， 而且脂肪含量低。 因此吃義大利面時要選用紅色番茄醬。
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4.多跟朋友或戀人一起吃飯
跟朋友或者戀人一起吃飯， 你會更加注意形象從而減少攝食量。
氣溫驟降， 寒冷的冬天悄然而至， 穿著笨重的我們是不是對於減肥有了懈怠的心理呢。 其實這個時候正是減肥的好時節。 大冷的天氣， 不運動起來， 我們還能做什麼呢？
5.吃飯不要吃太飽， 八成飽最佳
美國人通常吃撐了才會停止進餐， 而日本沖繩島居民只吃八成飽。 布萊恩博士建議， 人們可以接受這一健康飲食習慣， 每餐只吃八成飽。
氣溫驟降， 寒冷的冬天悄然而至， 穿著笨重的我們是不是對於減肥有了懈怠的心理呢。 其實這個時候正是減肥的好時節。 大冷的天氣， 不運動起來， 我們還能做什麼呢？
6.切忌暴飲暴食
身材苗條的人每餐的飯量都保持恒定，而且比較適中。調查顯示，“永遠苗條”的人或成功的減肥者經過幾次測量食物份量後，就能自動掌握好每餐合適的食物份量。
6.切忌暴飲暴食
身材苗條的人每餐的飯量都保持恒定，而且比較適中。調查顯示，“永遠苗條”的人或成功的減肥者經過幾次測量食物份量後，就能自動掌握好每餐合適的食物份量。
