都說想減肥就練瑜伽， 可是也要找准問題才行。 不知目的地瞎練一通怎麼行?針對美眉們最關心的瘦腰腹問題， 小編就為你推薦三組超強瘦腰腹瑜伽， 抹平小肚腩， 練出纖細小蠻腰!
一、站立式瘦腰減肥瑜伽
基本站姿
1、按基本站姿站立。
都說想減肥就練瑜伽， 可是也要找准問題才行。 不知目的地瞎練一通怎麼行?針對美眉們最關心的瘦腰腹問題， 小編就為你推薦三組超強瘦腰腹瑜伽， 抹平小肚腩， 練出纖細小蠻腰!
單腿立定
2、將身體重心移至左腿， 右膝屈起， 右腳心緊靠左大腿內側， 右手抓住右腳背， 將腳跟移至會陰處， 腳尖向下， 右膝向外側展， 雙手合十於胸前。
都說想減肥就練瑜伽， 可是也要找准問題才行。 不知目的地瞎練一通怎麼行?針對美眉們最關心的瘦腰腹問題， 小編就為你推薦三組超強瘦腰腹瑜伽， 抹平小肚腩， 練出纖細小蠻腰!
雙手上舉
3、慢慢將雙手舉過頭頂上方， 伸直肘部， 做幾次深長的呼吸並冥想。
4、呼氣， 慢慢放下兩手和右腳。 換左腿做同樣練習。
5、每側做2-3次後， 回到基本站立式， 放鬆。
都說想減肥就練瑜伽， 可是也要找准問題才行。 不知目的地瞎練一通怎麼行?針對美眉們最關心的瘦腰腹問題， 小編就為你推薦三組超強瘦腰腹瑜伽， 抹平小肚腩， 練出纖細小蠻腰!
轉體平伸手臂
6、身體略轉向右側， 慢慢抬起左腳， 左右抓住左腳背， 重心移至右腳， 上身軀幹向右前方傾斜， 右手做成二指指向右前方， 保持30-60秒。
7、慢慢放下左腳、兩手， 回復基本站立式。
8、換左側做同樣練習。
溫馨提示：
開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側， 放於小腿內側也可， 逐漸向上， 不要急於求成， 做到自己的極限即可。 要感覺手伸向了天空， 腳穩固的站立於大地。
都說想減肥就練瑜伽， 可是也要找准問題才行。
二、全貓式
1.雙腳分開與肩同寬跪在墊子上， 雙手撐在體前， 小腿與大腿平行， 眼睛看著地面， 保持背部和地面平行。
2.雙手慢慢地移動到前面， 上半身微微向下傾斜。雙腿保持垂直姿勢不變。
3.將你的上半身下壓，直至手臂和胸部都貼在墊子上，臀部向上拱起。
都說想減肥就練瑜伽，可是也要找准問題才行。不知目的地瞎練一通怎麼行?針對美眉們最關心的瘦腰腹問題，小編就為你推薦三組超強瘦腰腹瑜伽，抹平小肚腩，練出纖細小蠻腰!
三、單腿扭脊
1.長腿坐在墊子上，雙手指尖向後撐在身後兩掌寬處，雙腳腳背繃直，將你又叫踩在左腳的膝蓋上，腰背挺直。
2.彎曲你的腰臀，將下半身扭轉到左邊，然後將你的上半身和頭部向右邊轉去，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
上半身微微向下傾斜。雙腿保持垂直姿勢不變。3.將你的上半身下壓，直至手臂和胸部都貼在墊子上，臀部向上拱起。
都說想減肥就練瑜伽，可是也要找准問題才行。不知目的地瞎練一通怎麼行?針對美眉們最關心的瘦腰腹問題，小編就為你推薦三組超強瘦腰腹瑜伽，抹平小肚腩，練出纖細小蠻腰!
三、單腿扭脊
1.長腿坐在墊子上，雙手指尖向後撐在身後兩掌寬處，雙腳腳背繃直，將你又叫踩在左腳的膝蓋上，腰背挺直。
2.彎曲你的腰臀，將下半身扭轉到左邊，然後將你的上半身和頭部向右邊轉去，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。
