網上各式各樣的瑜伽動作推薦， 你有沒有學起來呢?想要擁有完美身材， 瑜伽就是你的一個好選擇。 運動量不大， 但是塑身效果卻極好。 最適合白領一族在家練習， 空間不需要很大， 每天在床上就可以完成!
每天早晚各抽出10分鐘， 拉伸、舒展， 不知不覺腰細了， 臀翹了、腿瘦了……
動作1
站姿， 抬頭、挺胸、收腹， 雙手自然放在身體兩側
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動作2
雙手合十， 往天花板方向伸直舉起， 眼睛看向手掌的方向
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動作3
俯下身子， 雙手伸直， 手掌貼地， 腿部要保持伸直繃緊的狀態， 頭部往下低， 眼睛看著膝蓋的方向
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動作4
身體稍微往上伸展， 背部呈微微彎曲狀態， 指尖觸地， 眼睛看向前方地面
動作5
俯臥撐姿勢， 雙手伸直， 掌心貼地， 臀部夾緊， 腳尖支撐地面， 整個身體保持一條直線
動作6
手肘彎曲， 臀部保持夾緊， 雙腿保持伸直繃緊， 整個身體與地面保持平行
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動作7
雙腿伸直張開， 腳背貼地， 雙手伸直， 掌心貼地， 支撐上半身， 眼睛望向前方， 挺胸收腹， 整個動作像蛇的姿勢
