眾所周知， 想要減肥成功， 運動瘦身可是一個絕佳的好方法。 在運動中能夠充分燃脂， 並且可以鍛煉到肌肉從而達到塑身的效果。 但是各種減肥運動你知道它都有哪些好處嗎?今天小編就為你開出“運動處方”， 教你明明白白減贅肉。
運動減肥是不是必須練到汗流浹背、氣喘如牛才行呢?哪些運動燃脂效果好， 哪些運動適合喜好溫和運動的你， 快來學學吧!
眾所周知， 想要減肥成功， 運動瘦身可是一個絕佳的好方法。 在運動中能夠充分燃脂， 並且可以鍛煉到肌肉從而達到塑身的效果。 但是各種減肥運動你知道它都有哪些好處嗎?今天小編就為你開出“運動處方”， 教你明明白白減贅肉。
*健走
健走消耗的熱量雖然不太高， 但是因為溫和、簡易， 所以很容易持續下去， 而且不用特殊的場地或設備。
*騎腳踏車
腳踏車是溫和的有氧運動， 能有效燃燒脂肪， 並運動到全身主要的大肌群。 而且， 不論是固定或移動式的騎腳踏車， 消耗的熱量差不多， 可自行選擇。
眾所周知， 想要減肥成功， 運動瘦身可是一個絕佳的好方法。 在運動中能夠充分燃脂， 並且可以鍛煉到肌肉從而達到塑身的效果。
*低衝擊有氧舞蹈
想減重的人最好選擇低衝擊有氧舞蹈， 因高衝擊有氧舞蹈強度及衝擊力太大， 容易對腰椎、膝蓋及腳踝造成傷害。
*慢跑、爬樓梯
體適能力不錯或體重在標準值10%左右的輕微肥胖者， 做上述3種運動已經很輕鬆時， 就可以進階， 試著慢跑、爬樓梯。 運動並不一定要把自己弄得流了一身汗才算， 最重要是持之以恆， 把它融入生活中， 這樣一來就容易多了， 讓你沒有藉口說No!
眾所周知， 想要減肥成功， 運動瘦身可是一個絕佳的好方法。 在運動中能夠充分燃脂， 並且可以鍛煉到肌肉從而達到塑身的效果。 但是各種減肥運動你知道它都有哪些好處嗎?今天小編就為你開出“運動處方”， 教你明明白白減贅肉。
*爬山、健行、打球
這類型的運動， 運動量大， 而且不易每天進行。
請注意， 如果只是1個星期做1次， 運動次數是不夠的， 而且很容易造成運動傷害， 最好平日搭配其他類型的運動， 可增加運動豐富度及生活樂趣。
眾所周知， 想要減肥成功， 運動瘦身可是一個絕佳的好方法。 在運動中能夠充分燃脂， 並且可以鍛煉到肌肉從而達到塑身的效果。 但是各種減肥運動你知道它都有哪些好處嗎?今天小編就為你開出“運動處方”， 教你明明白白減贅肉。
*游泳
游泳可消耗很多熱量，但也會使胃排空的速度增加。
請注意，游泳後不要大吃大喝，以免吃進的食物超過運動消耗的熱量，反而致胖。
眾所周知，想要減肥成功，運動瘦身可是一個絕佳的好方法。在運動中能夠充分燃脂，並且可以鍛煉到肌肉從而達到塑身的效果。但是各種減肥運動你知道它都有哪些好處嗎?今天小編就為你開出“運動處方”，教你明明白白減贅肉。
*太極拳、瑜珈、普拉提
可非常溫和、漸進式地調節體重、緊實身材曲線。
請注意，如果期待能有效快速瘦身，你可能就會大失所望喔!大量燃脂僅有氧運動做得到哦。
教你明明白白減贅肉。
*游泳
游泳可消耗很多熱量，但也會使胃排空的速度增加。
請注意，游泳後不要大吃大喝，以免吃進的食物超過運動消耗的熱量，反而致胖。
眾所周知，想要減肥成功，運動瘦身可是一個絕佳的好方法。在運動中能夠充分燃脂，並且可以鍛煉到肌肉從而達到塑身的效果。但是各種減肥運動你知道它都有哪些好處嗎?今天小編就為你開出“運動處方”，教你明明白白減贅肉。
*太極拳、瑜珈、普拉提
可非常溫和、漸進式地調節體重、緊實身材曲線。
請注意，如果期待能有效快速瘦身，你可能就會大失所望喔!大量燃脂僅有氧運動做得到哦。
