近日已經44歲的蕭薔在《萬秀豬王》節目中大展國標舞技藝，身材依舊完美的蕭薔，柔軟度也是絲毫不減。為了能夠在臺上有出色的展現，蕭薔還做起了近來十分熱門的“一字馬”，不少網友看到蕭薔版“一字馬”後都感歎：蕭薔還真的不老啦!還有網友大呼：敬佩蕭薔!
其實，蕭薔之所以能擺出漂亮的“一字馬”是因為蕭薔一直熱衷於瑜伽運動，減肥、塑身更是都靠瑜伽。說起來蕭薔可真的算得上“瑜伽達人”。想要減肥塑身的美眉也快來嘗試一下瑜伽吧!好身材你也可以擁有。
近日已經44歲的蕭薔在《萬秀豬王》節目中大展國標舞技藝，身材依舊完美的蕭薔，柔軟度也是絲毫不減。為了能夠在臺上有出色的展現，蕭薔還做起了近來十分熱門的“一字馬”，不少網友看到蕭薔版“一字馬”後都感歎：蕭薔還真的不老啦!還有網友大呼：敬佩蕭薔!
快來跟“瑜伽達人”蕭薔學學塑身減肥瑜伽吧！
腹式呼吸+冥想瑜伽
雙腿盤坐，雙手合實於胸前，雙肩放鬆，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想習。
功能：均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心、神、氣合一，提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰，頭腦更為靈活。
注意事項: 靜坐時要保持背部的挺直，可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢，保持全身保持放鬆。
伸展瑜伽
雙腿盤坐，雙臂儘量緊貼雙耳高舉過頭頂，雙手交叉，掌心向天。想像自己是清晨的一蓮花，隨著微風輕輕擺動。吸氣，身體向左側彎下，感覺右側由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。呼氣，身體恢復坐姿。下一個呼吸時，做身體右側的拉伸。
功能：此動作可以美化背部、腰部及手臂線條，讓身體慢慢蘇醒。
近日已經44歲的蕭薔在《萬秀豬王》節目中大展國標舞技藝，身材依舊完美的蕭薔，柔軟度也是絲毫不減。為了能夠在臺上有出色的展現，蕭薔還做起了近來十分熱門的“一字馬”，不少網友看到蕭薔版“一字馬”後都感歎：蕭薔還真的不老啦!還有網友大呼：敬佩蕭薔!
扭轉瑜伽
雙腿盤坐，左臂自然垂直在身體一側，呼氣，以腰為軸，帶動身體慢慢向左轉，左手撐地。保持姿勢幾秒鐘，吸氣身體還原。 然後換另一側重複動作。
功能：此動作可以讓脊椎得到按摩，美化腰部的與頸部的線條。
注意事項：配合好呼吸，放鬆臉部肌肉，轉身時，不要將重心放在支撐的手臂上。
屈身瑜伽
直立，雙腿併攏，掌心向下，雙臂側平舉，深深的吸氣，呼氣時，身體以腰部為柚向下壓，與雙腿形成90度角，停留幾秒鐘，然後慢慢的吸氣，抬起身體回到原位。
功能：此動作可以鍛煉腰腹部肌肉，美化小腹與雙臂及手臂線條。
注意事項：彎腰時，儘量保持背部的平直，背、頸、頭成一條直線，不要彎腿，儘量讓背與雙腿形成直角。
近日已經44歲的蕭薔在《萬秀豬王》節目中大展國標舞技藝，身材依舊完美的蕭薔，柔軟度也是絲毫不減。為了能夠在臺上有出色的展現，蕭薔還做起了近來十分熱門的“一字馬”，不少網友看到蕭薔版“一字馬”後都感歎：蕭薔還真的不老啦!還有網友大呼：敬佩蕭薔!
樹式瑜伽：提高集中力 調整全身平衡
1.兩肩放鬆，雙腳稍稍相離地站直前身，腳掌朝前，骨盆立起來，令全身處於同一平面上，手臂自然下垂，放鬆全身。
2.右腿單腳屈膝抬起，腳掌踩在左膝內側，打開骨盆，一邊吸氣一邊將手臂舉于起，於頭頂合掌，全身往上拉伸。
3.緩緩呼氣，同時放下手臂，屈肘並與胸前合掌，但胸廓保持適度的打開，保持姿勢20-30秒。
近日已經44歲的蕭薔在《萬秀豬王》節目中大展國標舞技藝，身材依舊完美的蕭薔，柔軟度也是絲毫不減。為了能夠在臺上有出色的展現，蕭薔還做起了近來十分熱門的“一字馬”，不少網友看到蕭薔版“一字馬”後都感歎：蕭薔還真的不老啦!還有網友大呼：敬佩蕭薔!
英雄式瑜伽：柔軟股關節，鍛煉腰腿
1.雙腿前後跨開，左腳在前，腳掌朝向正前方，右腳腳掌則橫向在後，兩腿之間的夾角為60度，全身重量落於兩腳之間的中點上。
2.邊吸氣邊往上舉起手臂，手掌合十。
3.保持手臂往上拉伸的姿勢，一邊呼氣一邊彎曲左膝，大腿與小腿的夾角接近90度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒後互換重做。
近日已經44歲的蕭薔在《萬秀豬王》節目中大展國標舞技藝，身材依舊完美的蕭薔，柔軟度也是絲毫不減。為了能夠在臺上有出色的展現，蕭薔還做起了近來十分熱門的“一字馬”，不少網友看到蕭薔版“一字馬”後都感歎：蕭薔還真的不老啦!還有網友大呼：敬佩蕭薔!
三角式瑜伽：鍛煉雙腿內轉肌及腰部肌肉
1.雙腿左右跨開60度，左腳腳掌稍向前，右腳腳掌稍向右側，上身挺直，手臂自然下垂。
2.吸氣，手臂往左右兩側平舉起，保持與肩同高，然後上身往右側移出。
3.呼氣，將左臂往上拉伸，手掌向前，帶動上身往右側俯下，右手扶於右腳上，視線望向左手，保持20-30秒後，互換重做。
