瑜伽在當下已經越來越受到人們的追捧， 隨之而來的就是各地的瑜伽館也絡繹不絕的開張了。 但是並不是所有的人都對瑜伽有深入的瞭解， 哪怕是你已經開始練習了。 瑜伽的幾個誤區， 今天為大家總結。
1.無節奏的呼吸 在瑜伽練習中， 每一個動作都要與呼吸完美的結合。
例如， 在開始練習拜日式動作時， 首先吸氣， 舉起雙臂， 然後呼氣， 手臂慢慢向前收攏。
有節奏的呼吸， 可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。 這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜， 而且還可以使其大腦的注意力更加集中， 認真關注每一個動作， 從而避免出現損傷， 並改善身體平衡。
瑜伽在當下已經越來越受到人們的追捧， 隨之而來的就是各地的瑜伽館也絡繹不絕的開張了。 但是並不是所有的人都對瑜伽有深入的瞭解， 哪怕是你已經開始練習了。 瑜伽的幾個誤區，
2.腹部鬆弛 在練習瑜伽的過程中， 正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域， 而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收。
在每一次呼吸中， 你可以使用腹肌， 用力將肚臍貼向脊椎。
吸氣時， 使空氣充滿胸腔， 並保持腹肌平坦。
在呼吸中使用腹肌，
瑜伽在當下已經越來越受到人們的追捧， 隨之而來的就是各地的瑜伽館也絡繹不絕的開張了。 但是並不是所有的人都對瑜伽有深入的瞭解， 哪怕是你已經開始練習了。 瑜伽的幾個誤區， 今天為大家總結。
3.不必要的緊張 緊繃的腳趾， 聳起的肩膀， 還有泛白的關節， 我們完全看不出任何放鬆的意思， 對不對?
一些難度較大的姿勢， 需要練習者鼓起全身力氣並集中精力， 堅持五次呼吸的時間， 但是請切記， 在此期間要避免身體出現不必要的緊張。
要有意識地放鬆肌肉， 無需過分緊張。
相信自己， 你完全可以做的到!
瑜伽在當下已經越來越受到人們的追捧， 隨之而來的就是各地的瑜伽館也絡繹不絕的開張了。 但是並不是所有的人都對瑜伽有深入的瞭解， 哪怕是你已經開始練習了。 瑜伽的幾個誤區， 今天為大家總結。
3.不必要的緊張 緊繃的腳趾， 聳起的肩膀， 還有泛白的關節， 我們完全看不出任何放鬆的意思， 對不對?
一些難度較大的姿勢， 需要練習者鼓起全身力氣並集中精力， 堅持五次呼吸的時間， 但是請切記， 在此期間要避免身體出現不必要的緊張。
要有意識地放鬆肌肉， 無需過分緊張。
相信自己， 你完全可以做的到!
瑜伽在當下已經越來越受到人們的追捧， 隨之而來的就是各地的瑜伽館也絡繹不絕的開張了。但是並不是所有的人都對瑜伽有深入的瞭解，哪怕是你已經開始練習了。瑜伽的幾個誤區，今天為大家總結。
5.凝視他人 在瑜伽課上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。
根據不同的姿勢，你的超視覺(你的視覺方向)可能會停留在鼻尖，你(眉毛之間)的第三隻眼可能會停留在你的肚臍、腳趾，或者對向你的指尖。
如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。
瑜伽在當下已經越來越受到人們的追捧，隨之而來的就是各地的瑜伽館也絡繹不絕的開張了。但是並不是所有的人都對瑜伽有深入的瞭解，哪怕是你已經開始練習了。瑜伽的幾個誤區，今天為大家總結。
6.穿戴瑜伽襪子和手套 雖然許多公司在向你出售這些商品，但是其實在練習過程中沒有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習。
沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。
瑜伽襪子和手套可能會紮堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。
此外，這些物品上滋生的細菌還有可能傳染給瑜伽墊和你的身體，由此，你便不得不更換一個新的瑜伽墊。
如果你的瑜伽墊很滑，可以去商店再購買一個防滑性較好的瑜伽墊，為雙腳和雙手的穩定性做好保障。
現在，你都明白了麼?再做瑜伽時要記住噢，加油吧!
隨之而來的就是各地的瑜伽館也絡繹不絕的開張了。但是並不是所有的人都對瑜伽有深入的瞭解，哪怕是你已經開始練習了。瑜伽的幾個誤區，今天為大家總結。
5.凝視他人 在瑜伽課上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。
根據不同的姿勢，你的超視覺(你的視覺方向)可能會停留在鼻尖，你(眉毛之間)的第三隻眼可能會停留在你的肚臍、腳趾，或者對向你的指尖。
如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。
瑜伽在當下已經越來越受到人們的追捧，隨之而來的就是各地的瑜伽館也絡繹不絕的開張了。但是並不是所有的人都對瑜伽有深入的瞭解，哪怕是你已經開始練習了。瑜伽的幾個誤區，今天為大家總結。
6.穿戴瑜伽襪子和手套 雖然許多公司在向你出售這些商品，但是其實在練習過程中沒有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習。
沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。
瑜伽襪子和手套可能會紮堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。
此外，這些物品上滋生的細菌還有可能傳染給瑜伽墊和你的身體，由此，你便不得不更換一個新的瑜伽墊。
如果你的瑜伽墊很滑，可以去商店再購買一個防滑性較好的瑜伽墊，為雙腳和雙手的穩定性做好保障。
現在，你都明白了麼?再做瑜伽時要記住噢，加油吧!
