雖然瑜伽越來越火爆， 但是當聽到情侶瑜伽的時候， 你是不是也覺得非常新鮮呢？沒錯， 情侶瑜伽， 適合兩個人練習的瑜伽減肥操， 睡前練習， 還可以有效的改善睡眠品質哦。
貼背前屈式
這個動作能有效地鍛煉背部， 同時有助於脊柱保健。 做動作的時候記得要緩慢， 下巴不要太用力下拉， 不然容易對頸椎造成損害。
貼背前屈式步驟1
步驟1
兩人背對背坐在床上， 兩腿打開與肩同寬， 腳板勾起， 兩手垂放在身側， 虎口張開， 四指併攏， 指尖輕輕點地。 抬頭挺胸， 背部伸直， 感覺脊柱向上延伸， 兩人的臀部是緊緊貼合的， 注意上身與雙腿成90度角。
雖然瑜伽越來越火爆， 但是當聽到情侶瑜伽的時候， 你是不是也覺得非常新鮮呢？沒錯， 情侶瑜伽， 適合兩個人練習的瑜伽減肥操， 睡前練習， 還可以有效的改善睡眠品質哦。
貼背前屈式步驟2
步驟2
保持臀部背骨貼合， 上身慢慢向前屈， 直到自己的極限位置， 停住， 保持3-5個呼吸。 注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離， 以防過度拉傷頸椎。
肋骨延長式
這個動作能有效舒展身體的側面線條， 同時有促進消化的作用。
雖然瑜伽越來越火爆，
肋骨延長式步驟1
步驟1
兩人坐在一直線上， 相距約兩個虎口距離。 兩腿向外， 外側的腿伸直， 腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋，
雖然瑜伽越來越火爆， 但是當聽到情侶瑜伽的時候， 你是不是也覺得非常新鮮呢？沒錯， 情侶瑜伽， 適合兩個人練習的瑜伽減肥操， 睡前練習， 還可以有效的改善睡眠品質哦。
肋骨延長式步驟2
步驟2
慢慢地將兩手在頭頂相握， 均將對方的手向外拉， 此時兩手間作用力相反， 感覺身體側面被拉伸。
雖然瑜伽越來越火爆， 但是當聽到情侶瑜伽的時候， 你是不是也覺得非常新鮮呢？沒錯， 情侶瑜伽， 適合兩個人練習的瑜伽減肥操， 睡前練習， 還可以有效的改善睡眠品質哦。
背面姿勢
背面姿勢
兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行，使得兩手在兩人指尖。
坐姿扭轉式
通過身體的扭曲，有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉，有利於創建一個美麗的身體線條。
雖然瑜伽越來越火爆，但是當聽到情侶瑜伽的時候，你是不是也覺得非常新鮮呢？沒錯，情侶瑜伽，適合兩個人練習的瑜伽減肥操，睡前練習，還可以有效的改善睡眠品質哦。
坐姿扭轉式步驟1
步驟1
兩腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。
雖然瑜伽越來越火爆，但是當聽到情侶瑜伽的時候，你是不是也覺得非常新鮮呢？沒錯，情侶瑜伽，適合兩個人練習的瑜伽減肥操，睡前練習，還可以有效的改善睡眠品質哦。
坐姿扭轉式步驟2
步驟2
慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。
膝蓋扭轉式
這個動作能伸展軀幹，按摩內臟，同時還能促進脂肪燃燒。
背面姿勢
背面姿勢
兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行，使得兩手在兩人指尖。
坐姿扭轉式
通過身體的扭曲，有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉，有利於創建一個美麗的身體線條。
雖然瑜伽越來越火爆，但是當聽到情侶瑜伽的時候，你是不是也覺得非常新鮮呢？沒錯，情侶瑜伽，適合兩個人練習的瑜伽減肥操，睡前練習，還可以有效的改善睡眠品質哦。
坐姿扭轉式步驟1
步驟1
兩腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。
雖然瑜伽越來越火爆，但是當聽到情侶瑜伽的時候，你是不是也覺得非常新鮮呢？沒錯，情侶瑜伽，適合兩個人練習的瑜伽減肥操，睡前練習，還可以有效的改善睡眠品質哦。
坐姿扭轉式步驟2
步驟2
慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。
膝蓋扭轉式
這個動作能伸展軀幹，按摩內臟，同時還能促進脂肪燃燒。
