徐若瑄瘦身的獨家“小鳥胃”食譜

徐若瑄減肥3原則

1、由於長時間在日本居住， 她吸收日本的隱忍精神， 堅持控制自己的食欲， 只要想吃就靠冥想來鼓勵自己。

2、飲食中多多食用膳食纖維豐富的燕麥、低熱量的青菜和蛋白質豐富的深海魚。 還有維生素豐富的水果。 嚴格要求自己晚上九點後絕不吃東西!

3、一有時間就要運動消耗熱量， 每天堅持多喝水， 排汗並且助於排毒， 有效防止乳酸堆積成脂肪。

徐若瑄獨家減肥食譜

早餐：準備適量的燕麥， 然後用開水沖泡， 並撒上葡萄乾、水果、蛋白、優酪乳等。 因為燕麥中含有大量的膳食纖維， 促進腸胃消化， 加速腸胃蠕動， 有助於排便。

午餐：中午吃生菜、雞肉， 想吃澱粉類食物就一定要在中午前吃。

晚餐：這頓飯一定要吃少， 絕對不能碰澱粉， 只吃兩大碗青菜就行。 晚上九點以後絕對不能再吃東西。

徐若瑄除了堅持這個小鳥胃減肥食譜之外， 還不忘記每天堅持做運動。 尤其是一直堅持做仰臥起坐。 她講做仰臥起坐不再於運動量大而在於動作的準確。 上腹收緊時頭和背離開地面就可以。 不僅僅減腹部贅肉， 同時還能矯正日常的坐姿。