
減重方法1:土豆減肥法
許多韓國明星都用的土豆減肥法, 是在韓國頗為盛行的一種減重方式,
Note!
邊學盛院長特別說, 土豆減肥法屬於碳水化合物減肥法, 與地瓜減肥法並列為兩大龍頭, 以營養的成分來說, 土豆的熱量和醣質是地瓜的一半,

減重方法2:睡前減肥法
睡前做輕鬆簡單的運動, 使睡覺時可以深眠, 並且在睡眠中讓卡路里的消耗達到最大值。 睡眠狀態中, 人體會消耗30%的基礎代謝量, 男性平均是600大卡, 女性約400大卡左右。 和運動相比, 可以說是相當大的能量消耗。 睡前適當地做一點伸展運動, 能增加消耗熱量。 但如果做激烈讓心跳加速上升的運動, 反而妨礙睡眠, 也會影響睡眠中的新陳代謝順暢度及荷爾蒙分泌, 因此應該以15分鐘左右的低強度運動為主, 睡前減肥法有助於消除一整天的疲勞感, 使人進入熟睡狀態,
Note!
人體的脂肪不是在運動時分解, 而是在睡覺時分解, 因此越是熟睡的人, 越可得到良好的減肥效果, 試著通過睡前減肥法進入熟睡狀態, 不僅能預防心臟病, 也能讓大腦機能更有效率。
睡前減肥法的核心重點:

1.牛奶比安眠藥效更優
牛奶當中含有色氨酸, 能鎮定大腦, 誘發睡眠, 在睡前喝一杯溫牛奶, 會有很好的效果。 此外, 和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的話, 可以促進誘發睡眠的物質產生, 將有助於進入熟睡狀態, 但千萬別過量攝取, 反而有害。
2.失眠是減肥的敵人
失眠通常來自於壓力, 所以無預警的失眠容易讓身心非常疲倦, 也讓人從一早就沒力氣, 毀了一整天的工作, 睡前做點運動, 讓壓力也能減退。
3.瞭解呼吸的重要性
雖然呼吸是減肥時的重要元素, 但實際上卻很難會特別注意到, 睡前的運動是必須要在放鬆的狀態下進行, 因此呼吸就非常地重要, 為了使身體能有穩定的反應, 必須要慢慢地呼吸。
4.適當用沐浴、半身浴和足浴
為了讓睡覺時能進入熟睡狀態,血液迴圈必須順暢,而沐浴、半身浴和足浴能使損壞的身體律動找回均衡,使人能在就寢時進入深眠,沒辦法在睡前做運動的話,這個替代方案也行。

減重方法3:番茄減肥法
美國時代雜誌選出世界10大超級食物中的番茄,是韓國流行的減肥法之一,番茄因為含許多營養成分而揚名,近來也因為許多人對番茄感興趣而獲得高人氣。番茄均衡地含有維生素A、B、C,而且因為卡路里低的關係,被選為減肥聖品,番茄最近更被韓國女性選為最喜愛的食物第一名呢! 必須要慢慢地呼吸。
4.適當用沐浴、半身浴和足浴
為了讓睡覺時能進入熟睡狀態,血液迴圈必須順暢,而沐浴、半身浴和足浴能使損壞的身體律動找回均衡,使人能在就寢時進入深眠,沒辦法在睡前做運動的話,這個替代方案也行。

減重方法3:番茄減肥法
美國時代雜誌選出世界10大超級食物中的番茄,是韓國流行的減肥法之一,番茄因為含許多營養成分而揚名,近來也因為許多人對番茄感興趣而獲得高人氣。番茄均衡地含有維生素A、B、C,而且因為卡路里低的關係,被選為減肥聖品,番茄最近更被韓國女性選為最喜愛的食物第一名呢!