不甜也有糖 隱性肥胖殺手

不甜也有糖隱性肥胖殺手

愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族， 但除了糖果零食以外， 你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，

其實含糖量也相當驚人嗎?有鑒於許多加工食品都使用糖作為調味劑， 使得民眾不知不覺吃進過量的糖份， 造成健康隱憂， 世界衛生組織(WHO)提出新準則， 建議成人每日攝取熱量中， 糖量應在5%以下， 也就是說， 一天攝取的共2000大卡的食物中， 僅能有25.8公克是糖份。

日常生活中所接觸到的食物中， 有不少其實都經過糖調味而成， 不一定是有甜味的食物才表示有糖， 美國《時代》雜誌網站列出了糖份不容小覷的食物， 下次在吃這些食物時， 記得控制攝取量， 以免身體變成糖罐子!

1、葡萄乾糖份：1杯97.66克

經過脫水加工處理的水果乾， 雖然大部分還是葡萄中天然的糖份， 但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，

來增加口感風味。 且葡萄乾就像是零嘴一樣， 還可加入許多料理配料， 因此不知不覺就會吃很多， 熱量也很高。 吃1杯(170公克)的糖量， 就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。

2、糖醋雞丁：88.13克

加了糖、醋， 又甜又酸的糖醋雞丁， 是下飯又美味的中式料理， 但是濃稠的調味， 讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多， 麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖， 而一份糖醋雞丁家常菜， 卻比它來得更高。

不甜也有糖隱性肥胖殺手

3、捲心菜沙拉：25.86克

速食店為了拉攏比較講求健康生活型態， 或比較注重身材的消費者族群， 也在功能表中加入了沙拉等輕食類選項， 不過， 看似平淡無奇的沙拉菜裡， 竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度， 以吸引更多人購買。

4、義大利面肉醬：10.38克

想到肉醬義大利面， 腦袋中出現的應該是鹹味口感吧?然而， 一般店面做的義大利麵醬， 可都是有不少的糖在裡面， 幾乎等同於4片巧克力餅乾。

　5、番茄罐頭湯：10.21克

光是一碗番茄罐頭湯湯， 就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，

原因沒別的， 就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。

6、優格：10克

優格本身是健康的食物， 也有許多天然寡糖、益生菌， 對腸胃保健有幫助， 不過要注意的是， 當優格標榜它是低脂的時候， 通常就會增加糖量來補償甜味及口感， 1份優格的含糖量， 可能就相當於5片巧克力餅乾。