2014年靠譜減肥方法

2013年靠譜減肥方法

酵素減肥法， 練就易瘦體質

靠譜指數：★★★☆☆

熱門指數：★★★★☆

做法：酵素減肥， 就是多吃含有豐富酵素的食物減肥。

這是利用屬於食品的酵素產品，

邊調整身體的機能， 邊消耗過剩的脂肪， 讓身體變得更健康， 脖子、背部、腹部、大腿等處的脂肪也都消失了， 而使整個人變得輕鬆自在。

你可以從生鮮蔬果中獲取身體消化時需要的酵素， 因此多吃高酵素食材， 絕對能幫你恢復曼妙身材。 另外， 選擇發酵食材， 也能幫助瘦身， 其中的乳酸菌、酵母等發酵微生物， 可讓食物在發酵過程中先行消化， 降低廢物囤積率。

酵素減肥方法正確搭配飲食燃脂更高效

善吃高酵素食物助排毒促代謝塑輕盈體態

高酵素食材：

1.如蔬菜、水果等能讓食物呈現原始的狀態的生鮮食材。 生鮮食材含有豐富的酵素， 不經煎煮炒炸， 趁新鮮時直接享用， 就能吃到滿滿的酵素囉!

2.發酵食物如優酪、味噌、泡菜、納豆、魚貝類醃漬物、啤酒酵等;

3.乳酸菌、酵母、納豆菌等的微生物可製造酵素、分解食材， 可在“食物進肚前”先行消化。

豆漿減肥法， 減肥減得更有女人味

靠譜指數：★★★★☆

熱門指數：★★★☆☆

做法：月經前的七天， 每天早餐喝200ml的無糖豆漿。

大約在月經開始前一周， 你只需要每天喝200ml的豆漿(儘量喝無糖的)， 這樣就可以提高月經後消瘦期的效果。 補充快速減少的雌激素， 實現瘦身的目的。

為什麼喝豆漿可以減肥?

因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。

豆漿雖然是液體， 但仍然屬高纖維食物， 能增強腸胃蠕動功能， 解決便秘問題， 使小腹不再凸出。 豆漿還有利尿、排汗作用。

水聚集在體內無法排出， 是造成水腫型肥胖的主要兇手。 如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物， 不但能減少水腫機會， 還能帶走部分熱量。

倒三角形減肥法， 健康減肥不反彈

靠譜指數：★★★★★

熱門指數：★★★☆☆

做法：三餐分量采倒三角形， 早餐吃的最多最好、午餐藥吃飽， 晚餐要最少而且吃的時間要早。

這樣的減肥方法不僅能夠快速有效減肥， 而且還可以保持不反彈， 是追求健康或想要減重的基本原則。

為什麼倒三角形減肥法能夠有效減肥?

因為這種倒三角的飲食符合人體熱量消耗規律。 根據人體的生物鐘， 在九點後， 人體各器官功能已基本處於微弱狀態， 那也正是積累脂肪的時刻。

而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，

這多餘的熱量， 日積月累會造成皮下脂肪堆積過多， 容易變胖。 如果晚餐減少了熱量攝入， 在消耗完晚餐的能量後， 身體就會動用脂肪支持人體活動， 從而讓你變瘦。