導語：今天為大家推薦一個豐胸方案， 讓你減肥， 豐胸兩不誤， 女人堆身材的重視比對男人還要重視， 尤其是上圍的尺寸， 恨不得大一點在大一點， 身上其他的肉少一點在少一點， 今天我們就來學習一些豐胸動作， 在豐胸的是還是能減掉其他部位的脂肪， 。
利用組合器械練習， 對於初練者， 特別是女性初練者， 組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式， 做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。
上胸緊致：(上斜推胸組合器械)
在進行上斜推胸練習時， 雙手儘量窄握， 重量不宜太大。 為了美觀， 上胸的肌群不宜過大， 以提高肌肉的品質從而提升上胸肌群的牽引力為主。
豐滿胸部：(平行推胸組合器械)
在進行此項練習時， 肘、腕與肩處於同一水平面位置， 重量中等。 前推時充分體驗肌肉收縮的感覺， 然後慢慢地放回原處， 動作不易過快。
增加胸圍：(可利用下斜推胸組合器械)
此項練習強度要稍大， 下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度， 可使胸部顯得更加挺拔。 下推時充分體驗肌肉收縮的感覺， 然後慢慢地放回原處， 動作還原時不易過快，
乳溝雕塑：(雙臂交叉拉力訓練)
站在兩個把手中間， 臂部處稍屈， 右腳在前， 左腳在後， 雙臂充分伸展。 雙手向下劃弧線相互靠攏， 肘部微屈， 雙手在下面交叉， 改變前後關係， 充分體驗肌肉收縮的感覺， 然後慢慢地放回去， 使胸肌得到最大的拉力。
少女進入青春期後， 身體稍微發胖是完全正常現象。 它對性成熟和月經初潮起著重要的作用， 沒有必要多考慮。 如果因貪食而使身體明顯發胖， 可適當減少飲食量， 少吃甜食和零食， 同時積極參加體育鍛煉才是正確的健身減肥方法。 切不可盲從別人不吃、全素食、依賴維生素藥片， 否則， 對身體造成傷害， 無法補救。
