導語：當你揮舞著雙手， 手臂上的拜拜肉也在左右搖擺， 粗壯的胳膊會讓你看起來比實際體重更胖哥3.4斤， 所以甩掉手臂上的贅肉非常的重要， 一些瘦手臂的運動動作推薦給大家， 如果你想擁有纖細玉臂的話就來跟小編一起學習下吧， 保證能讓快速擺脫麒麟臂的煩惱。
雙手合掌於胸前抬頭挺胸收腹， 雙手合掌於胸前， 手臂用力向外向內推壓手掌， 堅持10秒鐘。 要點：將此套動作分成3組， 手掌分別放在胸前， 臉部前方及腹部前方， 每組5次， 可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
兩手上下勾住放在胸前抬頭挺胸收腹， 兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部， 兩手分別向相反方向用力拉動， 堅持20秒， 重複3次。 然後交換左右手的上下位置， 做同樣的動作為1組， 重複5組。
雙手握拳交叉于腹部前方抬頭挺胸收腹， 雙手握拳交叉于腹部前方， 放在下方的拳頭向上用力， 同時上方的拳頭則向下用力， 堅持20秒， 重複3次。 然後交換左右手的上下位置， 做同樣的動作為1組， 重複3組。
兩腿打開與肩同寬抬頭挺胸收腹，
身體向牆面傾斜將兩手伸直貼在牆面上，
