導語：既然要瘦腿就要針對腿部進行一系列的訓練， 讓腿部的肌肉得到鍛煉， 腿部變得粗壯跟生活中的不良坐姿， 飲食習慣等等都有關係， 今天呢我們就要來學習倆個針對腿部動作， 讓雙腿運動起來， 燃燒脂肪， 擺脫大象腿的依賴。
1. 站立， 兩腳與肩同款， 然後腳尖繃直， 與地面成90度地抬起腿。
2. 抬腿的同時， 收緊腹部。 慢慢提膝至與胯同高， 然後定住不動半分鐘， 再交換另一腿做半分鐘。
Ps：剛開始你可能定不住， 那可以手扶著牆或其他支撐物來做， 但記得不要把力都卸掉在支撐物上， 要集中在腿部哦。
瘦大腿的方法二：紮馬步
腳板不要內八或者向外哦。 紮了馬步之後通常很多人背部會彎下， 但是我們背要挺直， 當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的， 就代表你做對了。
接著就停止不動， 紮1分鐘， 雖然說只是1分鐘， 但是真的很累， 流很多汗， 每天堅持地做就有成果了哦!
雖然以上的2種方法真的很需要毅力， 很辛苦!但是為了我們的目標， 就每天辛苦那一分鐘吧!
