電腦族每日總是面對著電腦輻射， 即傷身體又傷皮膚。 而且據調查顯示電腦族最易得癌症， 聽著就是個可怕的事情， 因為現在基本上上班都是跟電腦打交道， 如何避免?當然又妙方了， 電腦族每日一杯茶， 防癌提神又補氣!推薦上班電腦族喝七種可防癌茶， 補齊提神， 在享受健康身體的同時還可以美容護膚哦!
電腦族每日一杯茶 防癌提神又補氣
上班族防癌：減少保溫杯泡茶
專家指出， 茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 會使茶葉中的維生素全遭破壞， 茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。 這樣不僅降低了茶葉的營養價值， 減少了茶香， 還使致癌物質增多。
每日面對電腦螢幕， 每日久坐不動， 每日不出辦公室……研究顯示，
上班族喝七種茶可防癌潤肺補氣
1、【姜蘇茶】
此茶有疏風散寒、理氣和胃之功， 適用於風寒感冒、頭痛發熱， 或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。 此方以藥代茶， 味少而精， 實用簡便。
生薑、蘇葉各3克， 將生薑切成細絲， 蘇葉洗淨， 用開水沖泡10分鐘代茶飲用。 每日2劑， 上下午各溫服1劑。
電腦族每日一杯茶 防癌提神又補氣
2、【桔紅茶】
此茶有潤肺消痰;理氣止咳之功， 適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。 此茶以桔紅宣中理氣， 消痰止咳。 茶葉有抗菌消炎作用， 以此二味配製， 對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
選用桔紅3~6克、綠茶5克。 用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。 每日1劑隨時飲用。
電腦族每日總是面對著電腦輻射， 即傷身體又傷皮膚。 而且據調查顯示電腦族最易得癌症，
3、【鐵觀音茶】
此茶具有清心明目，
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4、【蘿蔔茶】
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。
選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次。民間諺語：“吃著蘿蔔喝著茶，氣得醫生滿地爬。”
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5、【銀耳茶】
此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡，攪拌均勻服用。
電腦族每日總是面對著電腦輻射，即傷身體又傷皮膚。而且據調查顯示電腦族最易得癌症，聽著就是個可怕的事情，因為現在基本上上班都是跟電腦打交道，如何避免?當然又妙方了，電腦族每日一杯茶，防癌提神又補氣!推薦上班電腦族喝七種可防癌茶，補齊提神，在享受健康身體的同時還可以美容護膚哦!
6、【桂花茶】
此茶具有溫補陽氣的功效，主治陽氣虛弱型高血壓病。
選用幹桂花1克，茶葉2克。將幹桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各飲1杯。
電腦族每日總是面對著電腦輻射，即傷身體又傷皮膚。而且據調查顯示電腦族最易得癌症，聽著就是個可怕的事情，因為現在基本上上班都是跟電腦打交道，如何避免?當然又妙方了，電腦族每日一杯茶，防癌提神又補氣!推薦上班電腦族喝七種可防癌茶，補齊提神，在享受健康身體的同時還可以美容護膚哦!
7、【苦瓜茶】
苦瓜茶，此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰乾，飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。
溫馨提示：喝茶不當會致癌，喝茶適宜卻能防癌!上班族是癌症“喜歡纏上”的人群，防癌、致癌不可掉以輕心!
寒冷的冬季已經夠冷了，如果你又出在饑餓狀態那真是“雪上加霜”嘍!這個時候你會感覺身體更加寒冷了，而且抗寒能力也大大降低。可見食物是有起到暖身禦寒作用的，而且有些食物的禦寒暖身效果很顯著，特別管用哦，這裡有6類食物為女人身體保暖禦寒。瞧瞧吧!
冬季養生多吃六大類食物禦寒暖身
一、富含蛋白質的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐裡的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
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二、富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
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三、富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。
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四、富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。
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五、熱茶、熱湯和熱粥
用熱茶和熱湯幫助補充身體水分並保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質。熱飲顯然更能取暖禦寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為寒冷的天氣乾燥，流質能幫助身體保濕抗幹。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內粘液的流動。
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六、刺激性較強的食物
為菜肴添加一些香料和調味品，但應注意不可食用過量。刺激性佐料，如辛辣的生薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液迴圈並產生熱量，此外，這些食材還能幫助驅除寒氣，防治感冒等秋冬季常發病。一般認為，在湯裡添加這些傳統的調料，如洋蔥和胡椒，經過水蒸汽的揮發還有助於打開堵塞的鼻腔通道。
如果你喜歡仰面朝天睡……如果你喜歡趴著睡……如果你喜歡蜷著身子睡……如果你喜歡枕臂而眠……如果你喜歡完全側身睡……告訴你冬女人季這樣睡覺最傷身!既不利於冬季健康養生也不益于美容養顏!五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿!
五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿
1. 如果你喜歡仰面朝天睡……
採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
【中醫解讀】
睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿
2. 如果你喜歡趴著睡……
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。
【中醫解讀】
趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。 如果你喜歡仰面朝天睡……如果你喜歡趴著睡……如果你喜歡蜷著身子睡……如果你喜歡枕臂而眠……如果你喜歡完全側身睡……告訴你冬女人季這樣睡覺最傷身!既不利於冬季健康養生也不益于美容養顏!五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿!
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3. 如果你喜歡蜷著身子睡……
蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
【中醫解讀】
據醫學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
如果你喜歡仰面朝天睡……如果你喜歡趴著睡……如果你喜歡蜷著身子睡……如果你喜歡枕臂而眠……如果你喜歡完全側身睡……告訴你冬女人季這樣睡覺最傷身!既不利於冬季健康養生也不益于美容養顏!五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿!
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4. 如果你喜歡枕臂而眠……
這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。
中醫護花：枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫“通則不痛，不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，便很快進入了麻痹期。所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。
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5. 如果你喜歡完全側身睡……
完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。
【中醫解讀】
有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側臥較為妥當。
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五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿
推薦金牌睡姿“半側臥”
《千金要方·道林養性》說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”是主張以側臥為宜。但其“側臥”之說，是指“半側臥”，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側臥”之說。
從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。右側臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環血量占全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右側臥時較為接近(相差9%)，左側臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側臥優於左側臥。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側臥時以右側為合理。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
大多數人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液迴圈有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。
實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
立冬後，天氣越來越來冷了，女人這個時候可別只講風度不要溫度哦!愛護自己的女人都懂得如何在大風降溫天氣健康保暖，小編這裡有冬天健康保暖6招，讓女性朋友無病無痛過一冬。
女人冬天健康保暖6招 無病無痛過一冬
大風伴隨著的就是降溫，那麼降溫後如何保健呢?以下為大家介紹六個健康生活的注意事項。
第一、出門戴口罩，保暖又防病
口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。
口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰塵、浮沉侵襲你的肌膚，又可以保證你不會被凜冽的寒風吹得生疼。
另外提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。
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第二、保護皮膚，避免肌膚受傷
大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。
建議：多喝熱水，每天的飲水量因不同人而定，但每天補充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。
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第三、戴上護膝，保護關節
部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節。
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第四、每天開窗兩次，通風換氣
室內外溫差過大也會導致疾病高發。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。
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第5、心血管病人，上午儘量別出門
氣溫驟降，容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。心腦血管病人除了必要的保暖外，大風天儘量別出門，若非出去不可，最好在10點以後;外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。 立冬後，天氣越來越來冷了，女人這個時候可別只講風度不要溫度哦!愛護自己的女人都懂得如何在大風降溫天氣健康保暖，小編這裡有冬天健康保暖6招，讓女性朋友無病無痛過一冬。
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第6、異物入眼，千萬別揉
大風天氣容易導致異物進入到眼睛裡。此時千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導致異物嵌入角膜內，從而造成感染發炎，可多眨眼睛促進淚液分泌，將其排出。
秋冬換季時節更要注意預防
4、【蘿蔔茶】
此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。
選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次。民間諺語：“吃著蘿蔔喝著茶，氣得醫生滿地爬。”
電腦族每日總是面對著電腦輻射，即傷身體又傷皮膚。而且據調查顯示電腦族最易得癌症，聽著就是個可怕的事情，因為現在基本上上班都是跟電腦打交道，如何避免?當然又妙方了，電腦族每日一杯茶，防癌提神又補氣!推薦上班電腦族喝七種可防癌茶，補齊提神，在享受健康身體的同時還可以美容護膚哦!
5、【銀耳茶】
此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡，攪拌均勻服用。
電腦族每日總是面對著電腦輻射，即傷身體又傷皮膚。而且據調查顯示電腦族最易得癌症，聽著就是個可怕的事情，因為現在基本上上班都是跟電腦打交道，如何避免?當然又妙方了，電腦族每日一杯茶，防癌提神又補氣!推薦上班電腦族喝七種可防癌茶，補齊提神，在享受健康身體的同時還可以美容護膚哦!
6、【桂花茶】
此茶具有溫補陽氣的功效，主治陽氣虛弱型高血壓病。
選用幹桂花1克，茶葉2克。將幹桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各飲1杯。
電腦族每日總是面對著電腦輻射，即傷身體又傷皮膚。而且據調查顯示電腦族最易得癌症，聽著就是個可怕的事情，因為現在基本上上班都是跟電腦打交道，如何避免?當然又妙方了，電腦族每日一杯茶，防癌提神又補氣!推薦上班電腦族喝七種可防癌茶，補齊提神，在享受健康身體的同時還可以美容護膚哦!
7、【苦瓜茶】
苦瓜茶，此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰乾，飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。
溫馨提示：喝茶不當會致癌，喝茶適宜卻能防癌!上班族是癌症“喜歡纏上”的人群，防癌、致癌不可掉以輕心!
寒冷的冬季已經夠冷了，如果你又出在饑餓狀態那真是“雪上加霜”嘍!這個時候你會感覺身體更加寒冷了，而且抗寒能力也大大降低。可見食物是有起到暖身禦寒作用的，而且有些食物的禦寒暖身效果很顯著，特別管用哦，這裡有6類食物為女人身體保暖禦寒。瞧瞧吧!
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一、富含蛋白質的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐裡的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
冬季養生多吃六大類食物禦寒暖身
二、富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
寒冷的冬季已經夠冷了，如果你又出在饑餓狀態那真是“雪上加霜”嘍!這個時候你會感覺身體更加寒冷了，而且抗寒能力也大大降低。可見食物是有起到暖身禦寒作用的，而且有些食物的禦寒暖身效果很顯著，特別管用哦，這裡有6類食物為女人身體保暖禦寒。瞧瞧吧!
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三、富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。
寒冷的冬季已經夠冷了，如果你又出在饑餓狀態那真是“雪上加霜”嘍!這個時候你會感覺身體更加寒冷了，而且抗寒能力也大大降低。可見食物是有起到暖身禦寒作用的，而且有些食物的禦寒暖身效果很顯著，特別管用哦，這裡有6類食物為女人身體保暖禦寒。瞧瞧吧!
四、富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。
寒冷的冬季已經夠冷了，如果你又出在饑餓狀態那真是“雪上加霜”嘍!這個時候你會感覺身體更加寒冷了，而且抗寒能力也大大降低。可見食物是有起到暖身禦寒作用的，而且有些食物的禦寒暖身效果很顯著，特別管用哦，這裡有6類食物為女人身體保暖禦寒。瞧瞧吧!
五、熱茶、熱湯和熱粥
用熱茶和熱湯幫助補充身體水分並保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質。熱飲顯然更能取暖禦寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為寒冷的天氣乾燥，流質能幫助身體保濕抗幹。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內粘液的流動。
寒冷的冬季已經夠冷了，如果你又出在饑餓狀態那真是“雪上加霜”嘍!這個時候你會感覺身體更加寒冷了，而且抗寒能力也大大降低。可見食物是有起到暖身禦寒作用的，而且有些食物的禦寒暖身效果很顯著，特別管用哦，這裡有6類食物為女人身體保暖禦寒。瞧瞧吧!
六、刺激性較強的食物
為菜肴添加一些香料和調味品，但應注意不可食用過量。刺激性佐料，如辛辣的生薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液迴圈並產生熱量，此外，這些食材還能幫助驅除寒氣，防治感冒等秋冬季常發病。一般認為，在湯裡添加這些傳統的調料，如洋蔥和胡椒，經過水蒸汽的揮發還有助於打開堵塞的鼻腔通道。
如果你喜歡仰面朝天睡……如果你喜歡趴著睡……如果你喜歡蜷著身子睡……如果你喜歡枕臂而眠……如果你喜歡完全側身睡……告訴你冬女人季這樣睡覺最傷身!既不利於冬季健康養生也不益于美容養顏!五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿!
五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿
1. 如果你喜歡仰面朝天睡……
採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
【中醫解讀】
睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿
2. 如果你喜歡趴著睡……
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。
【中醫解讀】
趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。 如果你喜歡仰面朝天睡……如果你喜歡趴著睡……如果你喜歡蜷著身子睡……如果你喜歡枕臂而眠……如果你喜歡完全側身睡……告訴你冬女人季這樣睡覺最傷身!既不利於冬季健康養生也不益于美容養顏!五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿!
五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿
3. 如果你喜歡蜷著身子睡……
蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
【中醫解讀】
據醫學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
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五個錯誤睡姿不敵一個金牌“半側臥”睡姿
4. 如果你喜歡枕臂而眠……
這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。
中醫護花：枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫“通則不痛，不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，便很快進入了麻痹期。所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。
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5. 如果你喜歡完全側身睡……
完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。
【中醫解讀】
有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側臥較為妥當。
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推薦金牌睡姿“半側臥”
《千金要方·道林養性》說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”是主張以側臥為宜。但其“側臥”之說，是指“半側臥”，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側臥”之說。
從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。右側臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環血量占全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右側臥時較為接近(相差9%)，左側臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側臥優於左側臥。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側臥時以右側為合理。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
大多數人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液迴圈有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。
實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個臥位就可以了，不必太拘泥。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
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女人冬天健康保暖6招 無病無痛過一冬
大風伴隨著的就是降溫，那麼降溫後如何保健呢?以下為大家介紹六個健康生活的注意事項。
第一、出門戴口罩，保暖又防病
口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。
口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰塵、浮沉侵襲你的肌膚，又可以保證你不會被凜冽的寒風吹得生疼。
另外提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。
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第二、保護皮膚，避免肌膚受傷
大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。
建議：多喝熱水，每天的飲水量因不同人而定，但每天補充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。
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第三、戴上護膝，保護關節
部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節。
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第四、每天開窗兩次，通風換氣
室內外溫差過大也會導致疾病高發。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。
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第5、心血管病人，上午儘量別出門
氣溫驟降，容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。心腦血管病人除了必要的保暖外，大風天儘量別出門，若非出去不可，最好在10點以後;外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。 立冬後，天氣越來越來冷了，女人這個時候可別只講風度不要溫度哦!愛護自己的女人都懂得如何在大風降溫天氣健康保暖，小編這裡有冬天健康保暖6招，讓女性朋友無病無痛過一冬。
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第6、異物入眼，千萬別揉
大風天氣容易導致異物進入到眼睛裡。此時千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導致異物嵌入角膜內，從而造成感染發炎，可多眨眼睛促進淚液分泌，將其排出。
秋冬換季時節更要注意預防
