導語：衣服不僅僅是遮肉體的， 還是襯托出你美的物品， 凸顯S的曲線會讓你更加的迷人， 可是如果你腰間全身贅肉的話， 那麼你的贅肉就會出賣你的身材， 想要瘦掉腹部的贅肉嗎?雖然花的時間會很長， 但是只有你找到的技巧， 快速瘦腰完全不是問題哦。
遠離十字花科類蔬菜
大家可能都知道含鹽量高的食物和碳酸飲料是身材浮腫的禍首。 但你知道嗎， 西蘭花、花椰菜、芽甘藍和羽衣甘藍這些十字花科類蔬菜富含纖維， 也會造成腹脹。 當然， 這並不是說當你需要穿泳衣時， 你就完全不吃這些蔬菜， 而是說要少吃點。
補充消腫類食物
擁有平坦小腹也不儘然是不吃某些食物。 像鳳梨， 木瓜和香蕉等食物吃了能幫助避免身體虛胖臃腫.
吃飯慢慢吃
吃飯的時候， 停下來慢慢享受食物吧。 為什麼呢?狼吞虎嚥的同時會吸入大量空氣堵在消化系統中，
來個瀉鹽浴
這一招來自於道爾頓·黃， 他是“21訓練”機構的創始人， 同時還是艾曼達·塞弗裡德(美國女演員、歌手)等名流的私人健身教練。 他建議大家不妨在浴缸中加入至少兩杯瀉鹽， 然後泡上半個小時。 “瀉鹽會幫你排出體中水分”道爾頓說道。 身體含水量越低的話， 腹部自然看上去就越平坦。 瀉鹽浴不推薦經常做， 適用於特殊場合救場。
大汗淋漓一場
鍛煉的方式並不一定是核心練習(所謂“核心”是人體的中間環節， 就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域)， 儘管核心練習不會讓你有何損失， 它會助你造就更加堅實的中部。 我們認為任何能讓你大汗淋漓的劇烈運動都能有效地減少多餘水分，
