導語：為大家推薦六個瘦腿的招數， 下半身粗壯是很多女生都有的一種狀態， 上半身很纖細， 下半身很粗壯， 如此不協調的身材相信大家都不想擁有吧， 想要瘦下半身的話就來跟小編學習六個瘦腿秘訣吧， 輕鬆擺脫大象腿哦。
方案一：10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。 想讓腿形變得更完美， 就在約會前10分鐘趕快按摩。 按摩後， 使身體排出積累的廢棄物， 再使用瘦身霜， 將腿高高抬起休息片刻， 就可以使SIZE變小2～3cm。
1.雙手交替撫摩。 將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍， 雙手交替動作向上撫摩。 雙手共做10次。
2.用雙手扭動揉搓。 雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉， 雙手扭動進行揉搓， 一直持續到腿肚全部變熱為止。
方案二：揉捏按摩法。
經常揉捏按摩腿肚， 能加快小腿血液迴圈， 幫助排除腿部滯留的水分， 使腿形看起來更漂亮。
1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，
2.雙手放在小腿肚處， 往反方向扭轉。
3.由小腿外側往內側輕撫按摩， 同樣的動作再由內往外按摩。
4.以大拇指指腹， 從腳踝由下往上輕輕按壓。
方案三：
睡前如果要喝水， 就用薏仁水或者雷公根茶代替， 第二天可以幫助身體排出大量多餘水分。
雷公根
雷公根有強化血管、促進血液迴圈和新陳代謝、清熱解毒、利尿等功效， 而很多下半身偏胖的人恰恰就是因為代謝不暢導致水分滯留， 因此， 用雷公根來瘦腿是有一定效果的。
雷公根(幹品)/150克 水1000毫升
步驟
第一步 雷公根別名積雪萆、地錢草等， 根和葉片是可用部分。 雷公根在一般中藥店都有賣， 不過不要將雷公根與雷公藤混淆， 兩者的功效有所不同。
第二步 將雷公根洗淨。
第三步 鍋中加水， 放入洗淨的雷公根， 煮10～15分鐘即可。
第四步 直接喝熬出來的水， 口渴就喝。 持續喝至少1個月。
注意事項：
不要一心為求效果而擅自增加雷公根的劑量， 當食用過高的劑量時， 有可能引起噁心及暈眩， 因此不要過量。 孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。
薏仁
薏仁水不是喝了馬上就有效。 通常早上喝薏仁水， 下午便會覺得尿多， 是你今天喝了很多薏仁水， 隔天就會大量排尿。 薏仁水會幫助你排出身體多餘的水分， 現在很多早餐店有賣薏仁漿。
方案四：穿對鞋子和衣褲
如果你白天久坐於辦公室， 晚上還要帶著“作業”回家來做， 那麼現在的晚上溫度還不是那麼宜人， 為避免腿部迴圈不良， 還是要穿上襪子和棉拖鞋， 甚至在腳下放一個暖水袋。
如果你的工作需要久站， 那麼選擇一款有預防效果的鞋墊放在鞋裡非常有效。 這類產品常常沒有大品牌背景， 成本和零售價都不高， 宣傳聲勢不大， 容易在白領族的視線之外， 但它們對於“久站”的人功效顯著。
不要穿尺寸過小或過度勒緊的內衣或塑身衣， 如果勒到有淋巴腺的部分， 水分和老舊廢物就不容易排出， 勒緊的半筒襪也要謹慎， 因為膝窩處也有淋巴腺。 不夠舒服的鞋也容易導致身體積水，比如鞋跟過高或沒有伸縮餘地的“小鞋”。
如果你的職業是售貨員、老師或是常需要站立的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪，在康是美就買得到。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，按身高來買，要不然效果也不見得會好。
方案五 每天睡前抬腿15分鐘
抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩。
方案六 睡覺時在腳部墊一個小枕頭
如果是大小腿偏胖的人在睡覺的時候墊一個小枕頭，枕頭的高度比自己頭下的枕頭偏高一到兩釐米，有利於腿部的水分回流。
健康小貼士：
長時間站立所造成的浮腫，不是異常現象。出現浮腫時，要限制水分和鹽份的攝取;為了能排出身體多餘的水份，最好多吃有利尿作用的食物。
如果想知道你是不是水腫體質，就在身體上比較腫的地方，用大拇指壓下去，如果壓完後有白白的一塊印子，很久才散掉，這代表你身體有多餘的水分。若水腫情況長期都不改善，甚至愈來愈嚴重，這代表你腎臟有問題，該去看醫生啦
1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族囉。
2. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
不夠舒服的鞋也容易導致身體積水，比如鞋跟過高或沒有伸縮餘地的“小鞋”。如果你的職業是售貨員、老師或是常需要站立的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪，在康是美就買得到。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，按身高來買，要不然效果也不見得會好。
方案五 每天睡前抬腿15分鐘
抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩。
方案六 睡覺時在腳部墊一個小枕頭
如果是大小腿偏胖的人在睡覺的時候墊一個小枕頭，枕頭的高度比自己頭下的枕頭偏高一到兩釐米，有利於腿部的水分回流。
健康小貼士：
長時間站立所造成的浮腫，不是異常現象。出現浮腫時，要限制水分和鹽份的攝取;為了能排出身體多餘的水份，最好多吃有利尿作用的食物。
如果想知道你是不是水腫體質，就在身體上比較腫的地方，用大拇指壓下去，如果壓完後有白白的一塊印子，很久才散掉，這代表你身體有多餘的水分。若水腫情況長期都不改善，甚至愈來愈嚴重，這代表你腎臟有問題，該去看醫生啦
1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族囉。
2. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
