導語：為大家推薦一些瘦手臂的方法， 想必手臂的贅肉在某些場合讓你尷尬不少吧， 粗壯的手臂是晚禮服、泳衣、無袖衫的最大障礙， 都不好意思露出來， 想要瘦下來的話可要對手臂就那些一系列的運動哦， 一起來跟著練習吧。
瘦手臂的動作1：伸展手臂
挺直身子， 雙手貼耳向上伸展， 當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°， 手掌緊握右臂手肘處， 雙臂發力， 讓手臂變得緊繃， 保持該狀態30秒。
而後緩慢將雙手恢復原狀， 之後雙手交替反復練習上述動作。
常這樣練習能使你的手臂變得緊實， 讓你雙臂更顯優美曲線
瘦手臂的動作2：手臂畫圓圈
動作1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
動作2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。
動作3.再向內畫圓20次。
動作4.畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
瘦手臂的動作3：擴胸瘦手臂
身體站直， 雙腳打開約與肩同寬。
手臂向兩邊打開伸平，
重複10次， 然後做相反動作， 向後劃圈10次。
瘦手臂的動作4：持物瘦手臂
動作1.一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。
動作2.緩緩往前放下， 另一隻手做上述動作。 交替重複此動作15次。
每天做45次左右。 可以不同次完成。
