導語：不管你的腿是哪種原因的粗壯， 只要你想要瘦腿的話就不妨來跟小編來學習幾個瘦腿的招數吧， 每天在家多多的練習下面七個動作， 促進脂肪的燃燒， 重塑你腿部的線條， 讓線條變得緊致、結實， 一起來跟著;練習下吧。
完美小腿動作一：俯身折腿
四肢著地， 分別與身體約呈100度角， 緩緩抬起右腿， 向上折疊， 儘量用腳跟碰臀部。 動作保持30秒後， 換左腿， 每組重複3次。 這樣可以使支撐腿得到抻拉， 並有效減輕大腿根部和膝下部位的肌肉堆積。
完美小腿動作二：仰身抻拉
仰身， 四肢著地， 與身體呈90度角， 伸出右手臂， 和身體平行， 向前抻拉。 動作保持30秒後換另一隻手， 每組重複3次。 這個動作除了能重塑小腿線條外， 還對消減手臂、腹部脂肪有一定效果。
完美小腿動作三：大幅弓步
左腿貼於瑜伽墊上， 右腿弓起， 大小腿折疊呈90度， 用腳掌外側著地， 手臂在前端支撐，
完美小腿動作四：直立折腿
直立， 用左手抓住左腳， 緩緩俯身向下， 右手著地支撐。 動作保持30秒後， 換方向， 每組重複3次。 這樣可以使支撐腿得到有效抻拉， 並能減輕小腿肚的肌肉堆積。
完美小腿動作五：直角折疊
雙手雙腳支地， 身體與腿部呈90度， 做動作時儘量舒展開。 這樣能使肌肉得到抻拉與舒緩， 能幫助我們重塑腿部線條。
完美小腿動作六：折腿跨肩
左腿向後伸直， 右腿呈弓步， 跨過肩膀， 雙手抓住右腳腳腕， 盡力抻拉。 保持30秒後左右交換， 每組重複3次。 這個動作能幫助抻拉大腿根部和小腿肚的肌肉塊， 使其重新塑型。
完美小腿動作七：大幅壓腿
雙腿一前一後呈90度， 俯身， 身體與右腿緊緊貼合， 雙臂向後抻拉著地， 與左腿平行。 動作保持30秒後左右交換， 每組重複3次。 這樣可以幫助抻拉肌肉塊， 使其重新塑型， 並能消除小肚腩。
