導語：繁忙的工作無暇顧及身材， 身材已經不是當年少女時期的身材了， 腰款臀肥的， 買衣服都是一種折磨， 下半身的肥胖在大的牛仔褲都已經裝不下你的身軀了， 趕緊瘦身才是王道， 九個動作教你快速消除下半身肥胖， 消除臃腫。
閃電瘦腿步驟1、腳畫圈
站立單腳畫圈， 順時針逆時針方向各10次， 換腳重複。 坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次， 向內10次。
閃電瘦腿步驟2、鉤腳尖
站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次， 換腿再做10次。 坐下雙腿伸平， 用力鉤腳尖20次。
閃電瘦腿步驟3、提腳跟
雙腳併攏同時提腳跟10次， 腳尖併攏同時提腳跟10次， 一腳收起單腳提腳跟10次， 換腳10次。
閃電瘦腿步驟4、原地跳
原地跳高10次， 原地跳遠10次。
閃電瘦腿步驟5、舞蹈體操
常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞， 做牽拉伸展型健身操。
閃電瘦腿步驟6、彈走走路
腳尖著地， 腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
閃電瘦腿步驟7、按摩減肥
腿部穴位按摩可以消耗局部熱能， 既安全又有效， 需要選擇有經驗的減肥技師。
閃電瘦腿步驟8、利用減肥鹽
每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩， 力度以不引起疼痛為宜。 每次按摩時間為15至20分鐘左右， 按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。 如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
閃電瘦腿步驟9、冷熱浴交替
盆浴或泡腿時， 先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘， 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
這份閃電瘦身計畫能有效安全地幫助快速瘦腿， 幫好媽媽們回到完美身材再現青春風采。
