導語：看人先看腿， 擁有一雙美腿可是能為你加分不少哦， 由於坐姿、飲食等問題， 會造成雙腿變得粗壯， 水腫， 如果想要瘦腿的話， 除了糾正良好的習慣， 還的進行下面的一些瘦腿的操作， 讓你的腿部脂肪變少變細。
膝蓋下麵越凹越顯瘦
你絕對想不到， 最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。 原因是膝蓋美不美已經成了判斷腿型和保養細緻度的標準。 尤其穿上高筒襪， 膝蓋漂亮會加很多分。
日本女人常抱怨因為常跪坐而造就了不漂亮的膝蓋， 所以跪坐和盤腿都不是好習慣， 女明星們還會給膝蓋打高光和陰影， 膝蓋高光， 下面凹下去部分是陰影， 讓腿看起來更有骨感。
腿部水腫這麼做
水腫幾乎會降臨在80%的女人身上， 而每一次都對小腿造成致命打擊， 下面這套金子繪美的排水腫操， 每天早晨做一遍， 既排水腫， 冬天裡還不會雙腳冰冷。
具體操作方法：
用熱毛巾幫膝蓋軟化， 讓它變得柔軟好吸收， 塗抹去角質霜， 去角質產品選擇溫和顆粒型的就好， 膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。 用棉片蘸上化妝水， 敷在膝蓋上， 5分鐘之後接下來， 皮膚變得很光滑， 這時再抹上身體乳鎖住水分。
清晨起來在床上就開始做一遍， 用拳頭順著腳背的關節來回揉搓， 感覺皮膚發燙為止。 手指與腳趾交叉， 用力拉伸， 腳趾頭感到疼為止。 揉搓腳後跟， 直到感到熱乎乎的。 之後順著小腿到大腿推按， 最後按壓腹股溝， 總共大概5分鐘就能完成。
小腿細看上去瘦5斤
雖然健康專家對高跟鞋頗為不滿， 但是它能拉長腿型， 瘦腿的效果非常明顯， 不過你會穿嗎?也許你穿一個月都不會瘦， 關鍵在於它的高度和你的方法， 時尚人士說7cm的高跟鞋讓腿的比例最美;纖體專家說7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。
有些高跟鞋有很高的防水台， 雖然穿著舒服， 但效果甚微， 這就如同越累越得運動減肥一樣， 只有讓腿感覺酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。
聰明站3分鐘， 絕望小腿都能瘦
日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀香、尹恩惠瘦下了小腿!每天只要3分鐘左右， 工具是三本書。 肌肉型小腿、O型腿、外側肉多， 都能通過調整站姿瘦下來。
方法如下：站在書上， 腳跟懸空， 做抬高下降動作， 每天3~5次， 每次10秒， 兩周就能瘦一大圈。 綠色圈出部分是你想瘦位置。
如果是小腿內側較粗， 就用這個方法， 腳尖打開70度運動。
想減掉小腿外側的脂肪， 腳尖相對抬起運動。
粗腿有條兒也顯瘦。
好萊塢“最會穿衣服的女明星”每到這個季節， 都會有N條搭配高筒靴的褲子。 不過緊身褲下的大腿一定會成為焦點， 讓它顯瘦不用那麼費勁， 只要想辦法讓大腿內側出條縫就可以了。
大腿不滿意， 腹股溝不健康。
你可能很少在意你的腹股溝， 其實這裡佈滿了淋巴穴位， 著名芳香專家金韻蓉(微博)老師說， 她每天沐浴時，都會邊打浴液邊認真地上下揉搓腹股溝，這決定了你的腿是否美麗。按摩方法很簡單，由外側向內側推按10次左右，雙手從大腿向小腿繼續推按，幫助腿部血液迴圈，這樣連足部乾燥問題都能緩解。
睡前5分鐘，大腿很快有線條
日本健康運動專家谷玉惠出過一本《骨盆美體操》，書中介紹，其實你對腿部的許多不滿意，都來自骨盆的不健康，尤其是大腿的不完美，都可以通過骨盆操修煉。
側躺在床上，盤起腿做抬起運動，能幫助減去大腿內側贅肉，而且還能校正盆骨，如果可以，要儘量抬高。
她每天沐浴時，都會邊打浴液邊認真地上下揉搓腹股溝，這決定了你的腿是否美麗。按摩方法很簡單，由外側向內側推按10次左右，雙手從大腿向小腿繼續推按，幫助腿部血液迴圈，這樣連足部乾燥問題都能緩解。睡前5分鐘，大腿很快有線條
日本健康運動專家谷玉惠出過一本《骨盆美體操》，書中介紹，其實你對腿部的許多不滿意，都來自骨盆的不健康，尤其是大腿的不完美，都可以通過骨盆操修煉。
側躺在床上，盤起腿做抬起運動，能幫助減去大腿內側贅肉，而且還能校正盆骨，如果可以，要儘量抬高。
