平胸是很多MM的苦惱，
平時想穿個低胸裝都不行，
怎麼辦呢？還是趕快學學豐胸技巧吧，
保證你的乳溝也能想志玲姐姐那樣深哦。
要想更好的抓住時機，
按摩是必不可少的一步，
按摩能夠刺激胸部發育系統，
吸收更多營養，
分泌更多增長激素，
特別在配合按摩輔助用品，
效果更佳，
而且安全、健康、自然，
沒有副作用。
按摩前準備： 1. 準備在按摩之前最好先泡個溫水澡。
能夠更好的打開毛孔，
預熱肌膚，
促進對豐胸產品的吸收，
加強按摩效果。
2. 選擇一款適合的豐胸按摩產品。
因為胸部肌膚比較敏感，
所以要選一款安全性較高的產品。
按摩手法： 1. 四指合併，
以掌心及指腹包覆胸部 2. 要由外向裡，
由下向上的按摩 運動能夠從本質上對胸部起到效果，
多做擴胸運動、俯臥撐和游泳等運動能夠很好的增加胸大肌，
從而擴大和美化胸部線條，
一這三種運動都是比較常見，
一般每天做50次擴胸運動和20次俯臥撐就能起到很好的效果，
但是小編還推薦一款美胸操，
簡單實用，
效果相當好，
想要美胸的mm一定不要錯過。
美胸操步驟： 1、雙膝跪地，
兩手撐地，
胸部使勁貼地，
重複8次。
2、人體直立，
兩腿分開，
兩臂交替做敬禮狀，
重複8次。
3、人體直立，
兩手從背後抓住椅背，
然後逐漸下蹲，
再回復，
重複4-8次。
4、人體站立，
兩腿分開，
雙臂和肩部齊平，
先向兩側平伸，
然後向前彎曲，
兩手手指相接觸，
手掌向下，
再回復，
重複8-16次。
5、坐在地上，
兩膝向上彎曲，
兩手向後撐地，
然後臀部離開地面，
使膝蓋以上直至頸部與地面平行，
重複4-8次。
6、兩手掌及兩膝都著地，
將右臂屈於胸下，
再向左側上方伸去，
然後將右臂抽回，
向右上方儘量伸去。
兩臂交換做，
重複8-16次。
注意事項：每天一定要堅持哦，
否則效果會大減，
甚至出現無效果，
所以要想“堅挺”見人，
就咬著牙堅持吧。
內外兼調才是最有效果的方法，
所以想要美胸的mm最好要選擇高蛋白，
富含維生素E，
維生素B或者富含雌性激素的食物，
例如堅果類，
乳產品等等，
這些食物能夠從內部補充胸部增長所需營養，
使胸部發展得到最優化內部環境。
推薦豐胸菜譜： 1.木瓜優酪乳沙拉： 材料：木瓜一個，
西柚一個，
優酪乳一盒 製作：把水果切塊裝盤，
優酪乳取適量放入水果中即可。
作用原理：木瓜含有大量的木瓜酵素和維生素A，
能夠補充胸部發育所需營養，
西柚中含有大量的維生素C,可以預防胸部變形，
再配上含有高蛋白的優酪乳，
不僅能夠給胸部生長提供豐富的營養，
而且味道也很不錯。
2.蒲公英黨參茶： 1材料：幹蒲公英跟3g，
黨參3g，
杏仁2g 製作：材料洗淨，
用250ml開水沖泡即可 作用原理：蒲公英富含雌激素和咱本礦物質等，
能夠排除體內毒素，
促進胸部脂肪生長，
搭配有豐胸效果的杏仁和黨參食用，
效果更佳。
推薦豐胸菜譜： 1.木瓜優酪乳沙拉： 材料：木瓜一個，
西柚一個，
優酪乳一盒 製作：把水果切塊裝盤，
優酪乳取適量放入水果中即可。
作用原理：木瓜含有大量的木瓜酵素和維生素A，
