很多辦公室女性都會有個通病， 就是下身偏胖， 腿粗的要命， 你知道導致這種現狀的原因是什麼嗎?關鍵是久坐導致腰椎負荷過大， 血液迴圈不暢， 造成腰腹部、腿部浮腫， 所以才形成大象腿神馬的。 下面跟小編做做最簡單的瑜伽動作--脊椎拉伸旋轉式， 助你做回健康美人哦。
【脊椎拉伸旋轉式】
1、頭部方正， 雙眼平視前方， 下巴微內收， 抬頭挺胸， 小腹內縮， 肩膀放鬆。 吸氣， 雙手合十， 舉高指向天花板。
很多辦公室女性都會有個通病， 就是下身偏胖， 腿粗的要命， 你知道導致這種現狀的原因是什麼嗎?關鍵是久坐導致腰椎負荷過大， 血液迴圈不暢， 造成腰腹部、腿部浮腫， 所以才形成大象腿神馬的。 下面跟小編做做最簡單的瑜伽動作--脊椎拉伸旋轉式， 助你做回健康美人哦。
2、吐氣， 雙眼保持平視前方， 將舉高的雙手放下， 置於胸前， 上半身下降， 兩膝彎曲， 呈蹲坐姿勢。
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3、吐氣， 以腰部力量扭轉身體， 同時帶動合十的雙手斜向後方。
很多辦公室女性都會有個通病， 就是下身偏胖， 腿粗的要命， 你知道導致這種現狀的原因是什麼嗎?關鍵是久坐導致腰椎負荷過大，
4、吸氣， 回到步驟2。
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5、吐氣， 換個方向重複動作。
很多辦公室女性都會有個通病， 就是下身偏胖，腿粗的要命，你知道導致這種現狀的原因是什麼嗎?關鍵是久坐導致腰椎負荷過大，血液迴圈不暢，造成腰腹部、腿部浮腫，所以才形成大象腿神馬的。下面跟小編做做最簡單的瑜伽動作--脊椎拉伸旋轉式，助你做回健康美人哦。
6、吸氣，回到步驟1起始動作，放鬆。
難易度：★★★
【功效】
腰椎是脊椎最低位元，負荷相當大，最容易受損。久坐、長期保持同一姿勢，會導致血液迴圈不暢，造成腰腹部、腿部浮腫，辦公室久坐女性最容易下半身肥胖就是此原因。脊椎拉伸旋轉瑜伽可以全面拉伸身體，運動到平時不輕易運動到的地方，促進血液迴圈，幫助排毒，消除浮腫。
【漂亮女人小編提示】
練習時，儘量保持背部挺直的狀態。扭轉時，要夾緊腿與手才能發揮最大的效果。
就是下身偏胖，腿粗的要命，你知道導致這種現狀的原因是什麼嗎?關鍵是久坐導致腰椎負荷過大，血液迴圈不暢，造成腰腹部、腿部浮腫，所以才形成大象腿神馬的。下面跟小編做做最簡單的瑜伽動作--脊椎拉伸旋轉式，助你做回健康美人哦。
6、吸氣，回到步驟1起始動作，放鬆。
難易度：★★★
【功效】
腰椎是脊椎最低位元，負荷相當大，最容易受損。久坐、長期保持同一姿勢，會導致血液迴圈不暢，造成腰腹部、腿部浮腫，辦公室久坐女性最容易下半身肥胖就是此原因。脊椎拉伸旋轉瑜伽可以全面拉伸身體，運動到平時不輕易運動到的地方，促進血液迴圈，幫助排毒，消除浮腫。
【漂亮女人小編提示】
練習時，儘量保持背部挺直的狀態。扭轉時，要夾緊腿與手才能發揮最大的效果。
