女人對於自己的身材總會有或多少的不滿意， 不是腰睛贅肉多了， 就是胸部肉肉少了， 或者腿型偏粗， 有大象腿之嫌。 這也難怪， 愛美之心， 人皆有之嘛。 下面小編就教你幾招瑜伽椅上動作， 幫你消除大腿贅肉， 塑造完美腿型。
【椅上劈腿式】
1、雙手叉腰坐在椅子上， 雙腳張開， 腳尖及膝蓋朝外， 背脊挺直， 下巴微收， 眼睛凝視前方， 自然呼吸。
女人對於自己的身材總會有或多少的不滿意， 不是腰睛贅肉多了， 就是胸部肉肉少了， 或者腿型偏粗， 有大象腿之嫌。 這也難怪， 愛美之心， 人皆有之嘛。 下面小編就教你幾招瑜伽椅上動作， 幫你消除大腿贅肉， 塑造完美腿型。
2、雙手左右展開， 手心向下。 將腳尖踮起， 伸展十字韌帶， 停在這個位置坐三次深呼吸。
女人對於自己的身材總會有或多少的不滿意， 不是腰睛贅肉多了， 就是胸部肉肉少了， 或者腿型偏粗， 有大象腿之嫌。 這也難怪， 愛美之心， 人皆有之嘛。 下面小編就教你幾招瑜伽椅上動作， 幫你消除大腿贅肉， 塑造完美腿型。
3、把椅子換個方向， 面向椅背坐下來， 雙手扶住椅背， 雙腳腳板平直地放於地上。
女人對於自己的身材總會有或多少的不滿意， 不是腰睛贅肉多了， 就是胸部肉肉少了， 或者腿型偏粗， 有大象腿之嫌。 這也難怪， 愛美之心， 人皆有之嘛。 下面小編就教你幾招瑜伽椅上動作， 幫你消除大腿贅肉， 塑造完美腿型。
4、吸氣， 兩腿膝蓋打平向左右伸， 腳尖下壓。
女人對於自己的身材總會有或多少的不滿意， 不是腰睛贅肉多了， 就是胸部肉肉少了， 或者腿型偏粗， 有大象腿之嫌。 這也難怪， 愛美之心， 人皆有之嘛。 下面小編就教你幾招瑜伽椅上動作， 幫你消除大腿贅肉， 塑造完美腿型。
5、慢慢吐氣， 雙腿儘量向上抬高成一直線， 停留做深呼吸。
難易度：★ ★ ★
【功效】
消除大腿內側贅肉， 美化下半身曲線， 活動踝關節， 緩解久站之後的腿部緊繃感。 通過墊腳的動作拉伸腿部韌帶， 軟化肌肉， 防止靜脈曲張。
