每天在辦公室一坐就是一天， 腰酸背疼腿抽筋， 回到家有時候還要洗衣做飯， 大好的身材經不起這要一段時間的摧殘就會大打折扣甚至發福變形。 不要緊， 閑下來的時候， 試試這幾個瑜伽動作， 幫你緩解疲勞又美體！
伸懶腰的動作 首先就來個類似伸懶腰的動作吧!將你的身體儘量地往一側傾斜， 感覺到腰部有拉扯的感覺， 左右進行。 注意不要太過用力， 以免傷害到自己。 做完後會感覺身體有放鬆的感覺。
每天在辦公室一坐就是一天， 腰酸背疼腿抽筋， 回到家有時候還要洗衣做飯， 大好的身材經不起這要一段時間的摧殘就會大打折扣甚至發福變形。 不要緊， 閑下來的時候， 試試這幾個瑜伽動作， 幫你緩解疲勞又美體！
這個動作看起來簡單， 儘量保證腰和腿部呈現90°。 努力照圖做吧!
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這個動作一定要保證背部儘量挺直。
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拉伸腿部韌帶 看起來簡單， 但是這個動作做起來很累哦。 特別是腿部的韌帶會尤其酸痛， 堅持是王道!
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翹臀瑜伽 這個動作請保證你的視線能夠看到自己的小屁屁， 能夠讓自己的身體得到最大限度的抻拉。
