不少想要減肥塑身的美眉都很喜歡瑜伽這項養生運動。 之所以說它養生是因為瑜伽可以幫助我們調節情緒， 達到身體和心理的統一。 瑜伽的各種拉伸動作又可以幫助美眉們減肥、塑身。 不過想要學習瑜伽， 有幾點注意你不能不知!
瑜伽動作大致可分為低中高三個難度層次。 初學瑜伽的美眉， 宜從簡單的初級餘瑜伽動作開始。 此外， 練習瑜伽減肥操， 你需要瞭解以下幾個健身要點， 以免拉傷身體。
不少想要減肥塑身的美眉都很喜歡瑜伽這項養生運動。 之所以說它養生是因為瑜伽可以幫助我們調節情緒， 達到身體和心理的統一。 瑜伽的各種拉伸動作又可以幫助美眉們減肥、塑身。 不過想要學習瑜伽， 有幾點注意你不能不知!
瑜伽健身小竅門1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
不少想要減肥塑身的美眉都很喜歡瑜伽這項養生運動。 之所以說它養生是因為瑜伽可以幫助我們調節情緒， 達到身體和心理的統一。 瑜伽的各種拉伸動作又可以幫助美眉們減肥、塑身。
瑜伽健身小竅門2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
不少想要減肥塑身的美眉都很喜歡瑜伽這項養生運動。
瑜伽健身小竅門3、練習時心情儘量放鬆，
瑜伽健身小竅門4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
不少想要減肥塑身的美眉都很喜歡瑜伽這項養生運動。 之所以說它養生是因為瑜伽可以幫助我們調節情緒， 達到身體和心理的統一。 瑜伽的各種拉伸動作又可以幫助美眉們減肥、塑身。 不過想要學習瑜伽， 有幾點注意你不能不知!
瑜伽健身小竅門5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
瑜伽健身小竅門6、瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
