瑜伽一直是女性朋友們頗為青睞的減肥瘦身運動， 而且由於運動程度不激烈， 不會練到渾身大汗， 許多懶美眉都是瑜伽的擁躉。 今天小編就針對大多數美眉都頭疼的下半身肥胖為你推薦4式瑜伽， 瘦腰腹瘦腿一起實現!
不少宅女、上班族由於平時經常坐著， 運動量不夠， 很容易造成下半身的肥胖， 因此減肥不如就先從下半身贅肉減起吧!塑身瑜伽， 纖腰美腿一起搞定!
瑜伽一直是女性朋友們頗為青睞的減肥瘦身運動， 而且由於運動程度不激烈， 不會練到渾身大汗， 許多懶美眉都是瑜伽的擁躉。 今天小編就針對大多數美眉都頭疼的下半身肥胖為你推薦4式瑜伽， 瘦腰腹瘦腿一起實現!
每日練習小貼士
每週做4次以下的練習， 先從右邊練習， 然後換成左邊練習， 每個動作一定要持續5-10次呼吸。 然後再做一遍， 每個姿勢保持1次呼吸的時間， 重複6個動作， 最後恢復到每個動作5-10次的呼吸時間， 然後換邊， 總共換3次。
瑜伽一直是女性朋友們頗為青睞的減肥瘦身運動， 而且由於運動程度不激烈， 不會練到渾身大汗， 許多懶美眉都是瑜伽的擁躉。 今天小編就針對大多數美眉都頭疼的下半身肥胖為你推薦4式瑜伽，
1、斜向下開腿式瑜伽
伏地挺身的動作為開始姿勢， 然後慢慢提臀， 然後慢慢轉變成斜向下的姿勢， 雙腿繃直， 腳後跟不離地。 然後慢慢提起你的右腿， 但是一定要保持左腳跟不離地。
瑜伽一直是女性朋友們頗為青睞的減肥瘦身運動，
2、半弓式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢，
瑜伽一直是女性朋友們頗為青睞的減肥瘦身運動， 而且由於運動程度不激烈， 不會練到渾身大汗， 許多懶美眉都是瑜伽的擁躉。 今天小編就針對大多數美眉都頭疼的下半身肥胖為你推薦4式瑜伽， 瘦腰腹瘦腿一起實現!
3、屈膝向前式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然後讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，儘量延伸背部。
瑜伽一直是女性朋友們頗為青睞的減肥瘦身運動，而且由於運動程度不激烈，不會練到渾身大汗，許多懶美眉都是瑜伽的擁躉。今天小編就針對大多數美眉都頭疼的下半身肥胖為你推薦4式瑜伽，瘦腰腹瘦腿一起實現!
4、戰鬥式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然後慢慢抬起你的兩隻手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向後慢慢抬起來，同時，直到你的右腿與地面保持水準。手臂儘量向前伸直，左腳的腳尖朝下。
3、屈膝向前式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然後讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，儘量延伸背部。
瑜伽一直是女性朋友們頗為青睞的減肥瘦身運動，而且由於運動程度不激烈，不會練到渾身大汗，許多懶美眉都是瑜伽的擁躉。今天小編就針對大多數美眉都頭疼的下半身肥胖為你推薦4式瑜伽，瘦腰腹瘦腿一起實現!
4、戰鬥式瑜伽
恢復到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然後慢慢抬起你的兩隻手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向後慢慢抬起來，同時，直到你的右腿與地面保持水準。手臂儘量向前伸直，左腳的腳尖朝下。
