減肥挺磨人的， 既磨練身體又磨練意志。 你想啊， 一般人減肥都會經歷失敗的過程， 沒有強大的意志腫麼扛得住捏。 可是， 放任贅肉橫行總不是辦法， 減肥還是要進行的。 下面小編教你瑜伽減肥經典2式， 讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
今天愛美網小編給大家帶來的是瑜伽中的貓式和天鷹星座姿勢， 這兩式減肥瑜伽可以幫助你成功的瘦腰瘦腿， 但是必須你要每天堅持才會有效果哦!
天鷹星座姿勢能夠靈活自己的手腕， 以及肘部關節和肩關節， 促進你全身的血液流通性， 也能緩解你一天的壓力， 最主要的就是它能夠柔軟膝關節， 強化你的腿部力量， 有效地消除你腿部上脂肪。
貓式是活化你的脊柱， 放鬆你一天的壓力， 鍛煉你的頸部， 收緊腹肌， 還能夠改善你的月經不調， 重要的是有效地消除你要不及腹部上得脂肪， 使身材更苗條。
減肥挺磨人的，
天鷹星座姿勢 1：行基本站立姿勢站好，
減肥挺磨人的， 既磨練身體又磨練意志。 你想啊， 一般人減肥都會經歷失敗的過程， 沒有強大的意志腫麼扛得住捏。 可是， 放任贅肉橫行總不是辦法， 減肥還是要進行的。 下面小編教你瑜伽減肥經典2式， 讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
2：雙腿雙腳保持閉攏狀態不變， 雙手手臂往前伸出屈肘， 左手肘部放在右手肘關節上， 手臂抬平， 保持10秒。
減肥挺磨人的， 既磨練身體又磨練意志。 你想啊， 一般人減肥都會經歷失敗的過程， 沒有強大的意志腫麼扛得住捏。 可是， 放任贅肉橫行總不是辦法， 減肥還是要進行的。 下面小編教你瑜伽減肥經典2式， 讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
3：雙腳膝蓋稍微彎曲， 左腳膝蓋背部搭在右腳膝蓋上面， 用左腳小腿貼住右腳小腿， 自然呼吸， 保持10秒。
減肥挺磨人的， 既磨練身體又磨練意志。 你想啊， 一般人減肥都會經歷失敗的過程， 沒有強大的意志腫麼扛得住捏。 可是， 放任贅肉橫行總不是辦法， 減肥還是要進行的。 下面小編教你瑜伽減肥經典2式， 讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
4：慢慢吐氣，注意平衡好身體，上身與雙手同時向前彎曲，右腳站好重心保持平衡，雙手手臂往前伸，左肘放在右肘上，右手臂向右微轉，自然呼吸，保持15秒。
減肥挺磨人的，既磨練身體又磨練意志。你想啊，一般人減肥都會經歷失敗的過程，沒有強大的意志腫麼扛得住捏。可是，放任贅肉橫行總不是辦法，減肥還是要進行的。下面小編教你瑜伽減肥經典2式，讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
5：回到第一步，挺身站立，雙手自然下垂，雙腿閉攏，雙腳也要閉攏，眼睛目視前方，自然呼吸，保持5秒後結束天鷹星座姿勢。
減肥挺磨人的，既磨練身體又磨練意志。你想啊，一般人減肥都會經歷失敗的過程，沒有強大的意志腫麼扛得住捏。可是，放任贅肉橫行總不是辦法，減肥還是要進行的。下面小編教你瑜伽減肥經典2式，讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
貓式 1：雙膝跪地，雙腿小腿貼地，雙手打開撐在地面上，頭部往下，背部與腿部垂直，保持5秒。
減肥挺磨人的，既磨練身體又磨練意志。你想啊，一般人減肥都會經歷失敗的過程，沒有強大的意志腫麼扛得住捏。可是，放任贅肉橫行總不是辦法，減肥還是要進行的。下面小編教你瑜伽減肥經典2式，讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
2：整體姿勢不變，雙手伸直撐地，手指朝自己，保持5秒。
減肥挺磨人的，既磨練身體又磨練意志。你想啊，一般人減肥都會經歷失敗的過程，沒有強大的意志腫麼扛得住捏。可是，放任贅肉橫行總不是辦法，減肥還是要進行的。下面小編教你瑜伽減肥經典2式，讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
3：慢慢呼氣，腹部收緊，頭部儘量下垂，背部往上拱起，保持姿勢5秒。
減肥挺磨人的，既磨練身體又磨練意志。你想啊，一般人減肥都會經歷失敗的過程，沒有強大的意志腫麼扛得住捏。可是，放任贅肉橫行總不是辦法，減肥還是要進行的。下面小編教你瑜伽減肥經典2式，讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
4：雙腳跪地，臀部坐在兩腿的小腿上面，大腿貼住小腿，上身立直，雙手自然放在大腿上，保持5秒結束貓式動作。
4：慢慢吐氣，注意平衡好身體，上身與雙手同時向前彎曲，右腳站好重心保持平衡，雙手手臂往前伸，左肘放在右肘上，右手臂向右微轉，自然呼吸，保持15秒。
減肥挺磨人的，既磨練身體又磨練意志。你想啊，一般人減肥都會經歷失敗的過程，沒有強大的意志腫麼扛得住捏。可是，放任贅肉橫行總不是辦法，減肥還是要進行的。下面小編教你瑜伽減肥經典2式，讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
5：回到第一步，挺身站立，雙手自然下垂，雙腿閉攏，雙腳也要閉攏，眼睛目視前方，自然呼吸，保持5秒後結束天鷹星座姿勢。
減肥挺磨人的，既磨練身體又磨練意志。你想啊，一般人減肥都會經歷失敗的過程，沒有強大的意志腫麼扛得住捏。可是，放任贅肉橫行總不是辦法，減肥還是要進行的。下面小編教你瑜伽減肥經典2式，讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
貓式 1：雙膝跪地，雙腿小腿貼地，雙手打開撐在地面上，頭部往下，背部與腿部垂直，保持5秒。
減肥挺磨人的，既磨練身體又磨練意志。你想啊，一般人減肥都會經歷失敗的過程，沒有強大的意志腫麼扛得住捏。可是，放任贅肉橫行總不是辦法，減肥還是要進行的。下面小編教你瑜伽減肥經典2式，讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
2：整體姿勢不變，雙手伸直撐地，手指朝自己，保持5秒。
減肥挺磨人的，既磨練身體又磨練意志。你想啊，一般人減肥都會經歷失敗的過程，沒有強大的意志腫麼扛得住捏。可是，放任贅肉橫行總不是辦法，減肥還是要進行的。下面小編教你瑜伽減肥經典2式，讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
3：慢慢呼氣，腹部收緊，頭部儘量下垂，背部往上拱起，保持姿勢5秒。
減肥挺磨人的，既磨練身體又磨練意志。你想啊，一般人減肥都會經歷失敗的過程，沒有強大的意志腫麼扛得住捏。可是，放任贅肉橫行總不是辦法，減肥還是要進行的。下面小編教你瑜伽減肥經典2式，讓瘦腿瘦腰變得如此簡單。
4：雙腳跪地，臀部坐在兩腿的小腿上面，大腿貼住小腿，上身立直，雙手自然放在大腿上，保持5秒結束貓式動作。
