瑜伽就是有這樣的好處， 隨時隨地都能練， 根本不受時間空間的限制， 難怪越來越多的女性選擇練習瑜伽來減肥塑身。 今天小編再來教一套簡單的瑜伽減肥動作， 緩解壓力放鬆身心的同時， 還可以輕鬆減去腿部與背部多餘贅肉， 效果不錯哦。
工作一天回到家， 洗完澡後在床上來一套舒適而又減肥的瑜伽動作， 其實真的是一件很享受的事情哦， 睡前減肥瑜伽， 簡單的幾招， 就可以幫你促進腿部與胯部以及頸部的血液迴圈， 輔助背部與脊柱上得疾病問題， 只要你堅持每天練習一套睡前瑜伽， 你在瘦身保健的同時， 你還無形中鍛煉了自己的毅力哦!
瑜伽就是有這樣的好處， 隨時隨地都能練， 根本不受時間空間的限制， 難怪越來越多的女性選擇練習瑜伽來減肥塑身。 今天小編再來教一套簡單的瑜伽減肥動作， 緩解壓力放鬆身心的同時，
第一步： 雙腿打開90度坐在地面， 雙手放在膝蓋上面， 上身立直， 自然呼吸， 保持5秒。
瑜伽就是有這樣的好處， 隨時隨地都能練， 根本不受時間空間的限制， 難怪越來越多的女性選擇練習瑜伽來減肥塑身。
第二步： 慢慢呼氣， 伸直手臂， 上身慢慢向後仰， 頭部往上看， 挺胸收腹， 保持5秒。
瑜伽就是有這樣的好處， 隨時隨地都能練， 根本不受時間空間的限制，
第三步： 慢慢吸氣， 雙手伸直， 手指全部張開指尖觸地， 上身前俯，
瑜伽就是有這樣的好處， 隨時隨地都能練， 根本不受時間空間的限制， 難怪越來越多的女性選擇練習瑜伽來減肥塑身。 今天小編再來教一套簡單的瑜伽減肥動作， 緩解壓力放鬆身心的同時， 還可以輕鬆減去腿部與背部多餘贅肉， 效果不錯哦。
第四步： 慢慢呼氣，上半身盡所能的貼地，用自己的額頭去貼住地面，雙手屈肘撐地，保持10秒。這一步，你會很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液迴圈流動快，你一定要堅持10秒在放鬆。
瑜伽就是有這樣的好處，隨時隨地都能練，根本不受時間空間的限制，難怪越來越多的女性選擇練習瑜伽來減肥塑身。今天小編再來教一套簡單的瑜伽減肥動作，緩解壓力放鬆身心的同時，還可以輕鬆減去腿部與背部多餘贅肉，效果不錯哦。
第五步： 這是一個很舒服的姿勢，全身俯臥，雙腿舒適的分開，雙手屈肘，將自己的臉部側面貼在兩手的手背上，放鬆，保持5秒。
瑜伽就是有這樣的好處，隨時隨地都能練，根本不受時間空間的限制，難怪越來越多的女性選擇練習瑜伽來減肥塑身。今天小編再來教一套簡單的瑜伽減肥動作，緩解壓力放鬆身心的同時，還可以輕鬆減去腿部與背部多餘贅肉，效果不錯哦。
第六步： 上身保持姿勢不動，右腿從膝蓋處彎曲屈膝，右腳膝蓋往胸部上貼近，自然呼吸，保持10秒。
瑜伽就是有這樣的好處，隨時隨地都能練，根本不受時間空間的限制，難怪越來越多的女性選擇練習瑜伽來減肥塑身。今天小編再來教一套簡單的瑜伽減肥動作，緩解壓力放鬆身心的同時，還可以輕鬆減去腿部與背部多餘贅肉，效果不錯哦。
第七步： 上半身慢慢抬起，雙手屈肘撐住地面，手心向下，右腳膝蓋盡自己最大努力抬至胸部處，右腳膝蓋與右手屈肘的肘部是觸碰的，左腿在後伸直，自然呼吸，保持10秒放鬆。
第四步： 慢慢呼氣，上半身盡所能的貼地，用自己的額頭去貼住地面，雙手屈肘撐地，保持10秒。這一步，你會很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液迴圈流動快，你一定要堅持10秒在放鬆。
瑜伽就是有這樣的好處，隨時隨地都能練，根本不受時間空間的限制，難怪越來越多的女性選擇練習瑜伽來減肥塑身。今天小編再來教一套簡單的瑜伽減肥動作，緩解壓力放鬆身心的同時，還可以輕鬆減去腿部與背部多餘贅肉，效果不錯哦。
第五步： 這是一個很舒服的姿勢，全身俯臥，雙腿舒適的分開，雙手屈肘，將自己的臉部側面貼在兩手的手背上，放鬆，保持5秒。
瑜伽就是有這樣的好處，隨時隨地都能練，根本不受時間空間的限制，難怪越來越多的女性選擇練習瑜伽來減肥塑身。今天小編再來教一套簡單的瑜伽減肥動作，緩解壓力放鬆身心的同時，還可以輕鬆減去腿部與背部多餘贅肉，效果不錯哦。
第六步： 上身保持姿勢不動，右腿從膝蓋處彎曲屈膝，右腳膝蓋往胸部上貼近，自然呼吸，保持10秒。
瑜伽就是有這樣的好處，隨時隨地都能練，根本不受時間空間的限制，難怪越來越多的女性選擇練習瑜伽來減肥塑身。今天小編再來教一套簡單的瑜伽減肥動作，緩解壓力放鬆身心的同時，還可以輕鬆減去腿部與背部多餘贅肉，效果不錯哦。
第七步： 上半身慢慢抬起，雙手屈肘撐住地面，手心向下，右腳膝蓋盡自己最大努力抬至胸部處，右腳膝蓋與右手屈肘的肘部是觸碰的，左腿在後伸直，自然呼吸，保持10秒放鬆。
