減肥無非是兩種途徑， 一種是從根本上限制高熱量食物的攝入， 也就是節食。 另一種就是從身體出發， 以運動的方式消耗掉身上或多的脂肪。 後者堅持的人應該為數最多。 但是， 運動減肥還要清楚下面這些常識！
1、空腹鍛煉
在這時候吃早點的確很早， 但你必須吃點兒東西為鍛煉供應能量。 當你整裝待發之後， 可以咀嚼一小塊食物， 比如半隻香蕉或半片抹了花生醬的吐司。 這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心， 還可以讓你在進行強度更大， 時間更長的鍛煉時子步伐更加有力， 精神更加飽滿。 等你回到家後可以再享用平時愛吃的那些早點。
減肥無非是兩種途徑， 一種是從根本上限制高熱量食物的攝入， 也就是節食。 另一種就是從身體出發， 以運動的方式消耗掉身上或多的脂肪。 後者堅持的人應該為數最多。 但是， 運動減肥還要清楚下面這些常識！
2、過多纖維類食物的攝入
儘管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動， 但是你不能一味只吃纖維類食物， 因為過多攝入會讓你感覺胃脹或不舒服。
減肥無非是兩種途徑， 一種是從根本上限制高熱量食物的攝入， 也就是節食。 另一種就是從身體出發，
3、缺水
除了食物以外， 你的同樣需要補充水分。 不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水， 因為喝太多的水會導致你在運動中痙攣。
減肥無非是兩種途徑， 一種是從根本上限制高熱量食物的攝入， 也就是節食。 另一種就是從身體出發， 以運動的方式消耗掉身上或多的脂肪。 後者堅持的人應該為數最多。 但是， 運動減肥還要清楚下面這些常識！
4、不提前為第二天的運動做準備
我們早晨的時間非常寶貴， 所以因為起床後到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不划算的。 因此， 在前一天晚上準備好你的穿戴和裝備， 第二天起床就可以麻利的穿戴好， 迅速出門了。
減肥無非是兩種途徑， 一種是從根本上限制高熱量食物的攝入， 也就是節食。 另一種就是從身體出發， 以運動的方式消耗掉身上或多的脂肪。 後者堅持的人應該為數最多。 但是， 運動減肥還要清楚下面這些常識！
5、睡眠不足
鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。
5、睡眠不足
鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。
