梨是大家都喜歡吃的一種水果， 可是如果身材長成梨形， 大家肯定就笑不起來啦。 所謂梨形身材， 就是臀部和腿部脂肪過多， 看起來厚重無比。 對付這種身材， 小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作， 可以幫你蛻變成S型美人哦。
1、駱駝式
①跪坐在地上， 腳板垂直於地面， 抵在臀部下面， 上身挺直， 放鬆雙肩， 雙臂自然垂放， 雙手自然置於大腿上面。
梨是大家都喜歡吃的一種水果， 可是如果身材長成梨形， 大家肯定就笑不起來啦。 所謂梨形身材， 就是臀部和腿部脂肪過多， 看起來厚重無比。 對付這種身材， 小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作， 可以幫你蛻變成S型美人哦。
②直立上身， 大腿跪地， 使其垂直於地面。 右手向後抓住右腳腳跟。
梨是大家都喜歡吃的一種水果， 可是如果身材長成梨形， 大家肯定就笑不起來啦。 所謂梨形身材， 就是臀部和腿部脂肪過多， 看起來厚重無比。 對付這種身材， 小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作， 可以幫你蛻變成S型美人哦。
③左手抓住左腳腳跟， 身體向後彎， 頭往後仰， 放鬆頸部， 保持10-15秒。
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2、坐立前屈式
①平坐於地， 右腳屈膝疊于左腿上方， 左腳屈膝， 左腳腳板置於臀下。
梨是大家都喜歡吃的一種水果， 可是如果身材長成梨形， 大家肯定就笑不起來啦。 所謂梨形身材， 就是臀部和腿部脂肪過多， 看起來厚重無比。 對付這種身材， 小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作， 可以幫你蛻變成S型美人哦。
②雙手分別抓住雙腳腳尖， 身體向前鞠躬， 儘量將身體下壓， 低頭， 保持15-20秒。
梨是大家都喜歡吃的一種水果， 可是如果身材長成梨形， 大家肯定就笑不起來啦。 所謂梨形身材， 就是臀部和腿部脂肪過多， 看起來厚重無比。 對付這種身材， 小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作， 可以幫你蛻變成S型美人哦。
3、半船式
①平坐在地上，雙腳併攏，屈膝，腳板平放在地上，雙手抱住雙膝。
②雙手抱住雙膝，將其拉離地面，身體慢慢向後傾，注意保持身體平衡。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
③向上伸直雙腳，然後放開握住雙膝的雙手，保持15-20秒。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
4、手抓腳輪式
①平躺，雙腳張開，與髖同寬，彎曲雙肘並將手掌放於頭部兩側，指尖指向腳跟。
②屈膝使大腿與小腿成一定角度，腳板貼地。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
③雙腳與肩膀同時用力，提升臀部，使小腿垂直於地面。此時，大腿與上身成一直線。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
④繼續抬升臀部，是全身成拱橋狀。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
5、半鴿王式
①盤腿平坐在地上，挺直背脊，兩手自然垂放在身體兩側，頭向前看。
②雙手用力，微微抬起上身，使右腳能夠向後伸直。
③左腳彎曲，放在身前。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
④向前伸直左腳，雙腳成一直線，挺胸。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
⑤雙手向上伸直，雙掌合十指尖朝上，仰頭看向指尖。保持5-10秒。
3、半船式
①平坐在地上，雙腳併攏，屈膝，腳板平放在地上，雙手抱住雙膝。
②雙手抱住雙膝，將其拉離地面，身體慢慢向後傾，注意保持身體平衡。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
③向上伸直雙腳，然後放開握住雙膝的雙手，保持15-20秒。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
4、手抓腳輪式
①平躺，雙腳張開，與髖同寬，彎曲雙肘並將手掌放於頭部兩側，指尖指向腳跟。
②屈膝使大腿與小腿成一定角度，腳板貼地。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
③雙腳與肩膀同時用力，提升臀部，使小腿垂直於地面。此時，大腿與上身成一直線。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
④繼續抬升臀部，是全身成拱橋狀。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
5、半鴿王式
①盤腿平坐在地上，挺直背脊，兩手自然垂放在身體兩側，頭向前看。
②雙手用力，微微抬起上身，使右腳能夠向後伸直。
③左腳彎曲，放在身前。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
④向前伸直左腳，雙腳成一直線，挺胸。
梨是大家都喜歡吃的一種水果，可是如果身材長成梨形，大家肯定就笑不起來啦。所謂梨形身材，就是臀部和腿部脂肪過多，看起來厚重無比。對付這種身材，小編推薦五式美臀瘦腿減肥瑜伽動作，可以幫你蛻變成S型美人哦。
⑤雙手向上伸直，雙掌合十指尖朝上，仰頭看向指尖。保持5-10秒。
