小編喜歡瑜伽， 但不是一個太用心的人， 這些年學會的瑜伽體式不多， 但是自信足夠用。 今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽， 通過這一體式， 可以有效消除腹部贅肉， 同時還可以美化臀部曲線。 值得一提的是， 這一體式還有緩解痛經的作用呢!
蝗蟲式正面姿勢
小編喜歡瑜伽， 但不是一個太用心的人， 這些年學會的瑜伽體式不多， 但是自信足夠用。 今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽， 通過這一體式， 可以有效消除腹部贅肉， 同時還可以美化臀部曲線。 值得一提的是， 這一體式還有緩解痛經的作用呢!
蝗蟲式側面姿勢
蝗蟲式能促進消化能力， 並改善脊柱靈活性， 是對身體相當有益的瑜伽動作。
每天花15分鐘練習蝗蟲式， 不但能活動一下僵硬的身體， 還能收穫美麗的身體線條。
小編喜歡瑜伽， 但不是一個太用心的人， 這些年學會的瑜伽體式不多， 但是自信足夠用。 今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽， 通過這一體式， 可以有效消除腹部贅肉， 同時還可以美化臀部曲線。 值得一提的是， 這一體式還有緩解痛經的作用呢!
1、俯臥在瑜伽墊上， 以舒適為主。 雙手和雙腿伸直並張開略比肩寬， 頭部和掌心向下， 兩腳背繃直。
小編喜歡瑜伽， 但不是一個太用心的人， 這些年學會的瑜伽體式不多， 但是自信足夠用。 今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽， 通過這一體式， 可以有效消除腹部贅肉， 同時還可以美化臀部曲線。 值得一提的是， 這一體式還有緩解痛經的作用呢!
2、彎曲左腿， 左手向後伸展， 抓住左腳踝。
小編喜歡瑜伽， 但不是一個太用心的人， 這些年學會的瑜伽體式不多， 但是自信足夠用。 今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽， 通過這一體式， 可以有效消除腹部贅肉， 同時還可以美化臀部曲線。 值得一提的是， 這一體式還有緩解痛經的作用呢!
3、吸一口氣， 同時拉起你的腳踝， 抬起你的上下半身(右手臂向前伸展)。
小編喜歡瑜伽， 但不是一個太用心的人， 這些年學會的瑜伽體式不多， 但是自信足夠用。 今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽， 通過這一體式， 可以有效消除腹部贅肉， 同時還可以美化臀部曲線。 值得一提的是， 這一體式還有緩解痛經的作用呢!
4、繼續向上伸展，頭抬起，看向指尖。保持姿勢10秒，然後慢慢放下(然後以同樣的方式左右各重複3次)。
小編喜歡瑜伽，但不是一個太用心的人，這些年學會的瑜伽體式不多，但是自信足夠用。今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽，通過這一體式，可以有效消除腹部贅肉，同時還可以美化臀部曲線。值得一提的是，這一體式還有緩解痛經的作用呢!
1)做動作的時候你可以用手抓住腳踝處(這是基本動作)
小編喜歡瑜伽，但不是一個太用心的人，這些年學會的瑜伽體式不多，但是自信足夠用。今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽，通過這一體式，可以有效消除腹部贅肉，同時還可以美化臀部曲線。值得一提的是，這一體式還有緩解痛經的作用呢!
2)如果你是中級學者，那麼可以選擇用手抓住腳背處
小編喜歡瑜伽，但不是一個太用心的人，這些年學會的瑜伽體式不多，但是自信足夠用。今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽，通過這一體式，可以有效消除腹部贅肉，同時還可以美化臀部曲線。值得一提的是，這一體式還有緩解痛經的作用呢!
3)初學者可以利用毛巾作為輔助，用毛巾繞過腳踝上方，手抓住毛巾兩端
小編喜歡瑜伽，但不是一個太用心的人，這些年學會的瑜伽體式不多，但是自信足夠用。今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽，通過這一體式，可以有效消除腹部贅肉，同時還可以美化臀部曲線。值得一提的是，這一體式還有緩解痛經的作用呢!
4)高級學者可以雙手雙腳都抬起，做全蝗蟲式
注意在做蝗蟲式的時候，伸展你的手臂和腿。
這一體式還有緩解痛經的作用呢!
4、繼續向上伸展，頭抬起，看向指尖。保持姿勢10秒，然後慢慢放下(然後以同樣的方式左右各重複3次)。
小編喜歡瑜伽，但不是一個太用心的人，這些年學會的瑜伽體式不多，但是自信足夠用。今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽，通過這一體式，可以有效消除腹部贅肉，同時還可以美化臀部曲線。值得一提的是，這一體式還有緩解痛經的作用呢!
1)做動作的時候你可以用手抓住腳踝處(這是基本動作)
小編喜歡瑜伽，但不是一個太用心的人，這些年學會的瑜伽體式不多，但是自信足夠用。今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽，通過這一體式，可以有效消除腹部贅肉，同時還可以美化臀部曲線。值得一提的是，這一體式還有緩解痛經的作用呢!
2)如果你是中級學者，那麼可以選擇用手抓住腳背處
小編喜歡瑜伽，但不是一個太用心的人，這些年學會的瑜伽體式不多，但是自信足夠用。今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽，通過這一體式，可以有效消除腹部贅肉，同時還可以美化臀部曲線。值得一提的是，這一體式還有緩解痛經的作用呢!
3)初學者可以利用毛巾作為輔助，用毛巾繞過腳踝上方，手抓住毛巾兩端
小編喜歡瑜伽，但不是一個太用心的人，這些年學會的瑜伽體式不多，但是自信足夠用。今天給MM們介紹蝗蟲式瑜伽，通過這一體式，可以有效消除腹部贅肉，同時還可以美化臀部曲線。值得一提的是，這一體式還有緩解痛經的作用呢!
4)高級學者可以雙手雙腳都抬起，做全蝗蟲式
注意在做蝗蟲式的時候，伸展你的手臂和腿。
