下半身肥胖是許多女性要面臨的尷尬問題，如何對抗腰臀腿的贅肉是很多人想瞭解的。今天小編推薦一套減肥瑜伽動作教程，一套動作完美解決腰臀腿曲線不完美的問題，讓你迅速告別梨形身材，重做性☆禁☆感美人!
動作一、魚式及變體
此動作能瘦臀、收緊臀部肌肉、鍛煉腰部力量，有一定的難度。
1、仰臥，調整呼吸，雙手置於臀部下方，腳背繃直。
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2、頭部後仰，屈肘，前臂貼地作為支撐，上身抬起，離地。
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3、雙手握拳，置於腰間。
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4、屈膝，調整雙腿位置，雙手於胸前合十。
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5、臀部抬起，身體離地，手臂伸直，經上方移動到頭部方向。
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動作二、頭肩蜷曲 1、仰臥，十指交錯置於腦後，腳背繃直。
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2、吸氣，頭部抬起，雙臂夾緊頭部，腳背放鬆，指尖向上，呼氣，放鬆，復位。
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動作三、開胯抬腿
1、仰臥，腳背繃直，雙手置於腦後。
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2、腰部抬起，離地，腳背放鬆，指尖向上。
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3、雙腿張開，臀部抬起，保持姿勢呼吸3次。
