下半身肥胖是困擾許多年輕MM的問題，要想美，先瘦腿，沒有完美的腿型和臀線腫怎麼行呢?今天小編向大家推薦一套下半身減肥瑜伽，讓你完美瘦腿美臀，塑造出明星般的性☆禁☆感身材!
1.站立在瑜伽墊上，雙手自然垂放身體兩側。
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2.雙腿打開與肩寬。
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3.雙手叉腰。
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4.調整呼吸，慢慢將兩膝合攏，蹲下。
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5.保持蹲下的姿勢，慢慢將兩膝打開。
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6.保持上述姿勢5個呼吸，慢慢站起來。
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7.將兩腳打開較寬的距離。雙手叉腰。
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8.慢慢將身體挺直前傾。直到身體與地面平行。
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9.保持上述姿勢5個呼吸，回復初始姿勢。
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10.躺在瑜伽墊上。雙腿彎曲，雙手平放在身體兩側，掌心朝下。
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11.調整呼吸。雙腳和肩膀用力，將臀部和腰部用力抬起，離開地面。
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12.保持5個呼吸後。吸氣，將右腳抬起，向上伸直，腳跟勾起。
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13.保持5個呼吸後。慢慢放下右腳。重複左腳。
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14.保持5個呼吸後，慢慢放下左腳，放下身體。
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15.雙腿彎曲，雙腳抱膝。放鬆。
