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懶人豐胸法 教你輕輕鬆松波濤“胸”湧

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懶人豐胸法教你輕輕鬆松就波濤“胸”湧

屈伸運動 屈伸運動與傳統的俯臥撐很像， 即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作， 身體儘量下垂，

把胸肌充分拉長， 再用力撐起。 推前運動 1、坐好後， 兩臂向前伸， 手肘彎曲 2、兩手相握並用力向前推， 從1數到6後， 再放鬆雙手 3、可連續做幾遍。

懶人豐胸法教你輕輕鬆松波濤“胸”湧

牽拉運動 1、站或坐著 2、兩臂放在身體兩側， 緩慢向兩邊舉起， 達到頭肩之間的高度後，

再慢慢向前舉， 3、當兩臂快要相碰時停止 4、兩臂分開， 還原並使肌肉放鬆

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