美眉們可別不那睡覺當回事。 睡覺可是我們的身體自我修復、自我更新、恢復體力的重要方法。 嘴邊常說的“美容覺”也是在提醒各位美眉, 充足的睡眠和美容也是息息相關, 聯繫緊密的。 小編今天就教你如何正確利用睡眠達到美容的效果。 快來做個美麗“睡美人”吧!
1 、睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末, 也就是在晚上21點睡下, 早晨5點起床。 亥時三焦經旺, 三焦通百脈, 此時進入睡 眠狀態, 百脈可修養生息, 可使人一生身無大疾。 百歲老人有個共同特點, 就是亥時睡, 寅時起。 可惜現代人很少能夠做到, 所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好, 就應早睡早起。
除了晚上要保證良好的睡覺外, 中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺, 養顏效果明顯)。
2、別太晚睡
故古代養生家講:“睡覺為養生之首, 一夜不睡,
子時不睡, 除造成膽汁新陳代謝不利外, 還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目, 血虛下不養筋, 形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。 肝膽在無形中為青色, 子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。 肺在無形中為白色, 寅時末睡面色就易青灰。
美眉們可別不那睡覺當回事。 睡覺可是我們的身體自我修復、自我更新、恢復體力的重要方法。
3、起床時間要順時
淩晨3點是一天的“立春”,
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣, 早上起得過晚會封殺陽氣。 這叫“雙殺”。 因此, 既使睡晚了, 早5點前也要起, 中午補個覺, 防止“雙殺”。
4、睡眠姿勢有講究
睡眠的姿勢以右側臥為最好, 左側臥及適當的仰臥為配合。 蔡季通說:“睡側而臥, 覺正而伸, 早晚以時, 先睡心, 後睡目。 ”為什麼要求以側臥呢?我 國古來就有“站如松, 坐如鐘, 臥如弓”之說, 不論是仰臥還是俯臥都對心肺有一定影響。 只有側臥時, 人體內臟器官處在不那麼受壓狀態;呼吸時,
美眉們可別不那睡覺當回事。 睡覺可是我們的身體自我修復、自我更新、恢復體力的重要方法。 嘴邊常說的“美容覺”也是在提醒各位美眉, 充足的睡眠和美容也是息息相關, 聯繫緊密的。 小編今天就教你如何正確利用睡眠達到美容的效果。 快來做個美麗“睡美人”吧!
5、別讓氣受傷了
睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽 氣層它使人叫“鬼魅不侵”,什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的 是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和 骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。
如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。
美眉們可別不那睡覺當回事。睡覺可是我們的身體自我修復、自我更新、恢復體力的重要方法。嘴邊常說的“美容覺”也是在提醒各位美眉,充足的睡眠和美容也是息息相關,聯繫緊密的。小編今天就教你如何正確利用睡眠達到美容的效果。快來做個美麗“睡美人”吧!
6、晚餐不宜過飽
如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的資訊不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。同時,晚餐過飽, 必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌 的發生。
另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,鬱久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠品質。因此,晚飲不宜過飽,也是怎樣睡覺最補的好方法。
美眉們可別不那睡覺當回事。睡覺可是我們的身體自我修復、自我更新、恢復體力的重要方法。嘴邊常說的“美容覺”也是在提醒各位美眉,充足的睡眠和美容也是息息相關,聯繫緊密的。小編今天就教你如何正確利用睡眠達到美容的效果。快來做個美麗“睡美人”吧!
7、重視居室環境
居室的床位方面,也有相當的講究。其要求居室不可過明或過暗,要保持通風,屋內不可堆積雜物,床下要空而通風,床板不可過軟或過硬,棉被不可過 重,枕頭不可過高,要具有一定彈性、柔軟,並能保持一定溫度的催眠枕頭。《本草綱目》中有“明目枕”的記載:“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花,同 作枕,至老明目。”在民間講究頭火重的人枕蕎麥皮枕、蠶屎枕;夏天枕竹枕、石膏枕以降暑去熱;有用菊花、白芷、菖蒲作枕治頭痛等等的保健養生的藥物枕頭。
5、別讓氣受傷了
睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽 氣層它使人叫“鬼魅不侵”,什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的 是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和 骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。
如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。
美眉們可別不那睡覺當回事。睡覺可是我們的身體自我修復、自我更新、恢復體力的重要方法。嘴邊常說的“美容覺”也是在提醒各位美眉,充足的睡眠和美容也是息息相關,聯繫緊密的。小編今天就教你如何正確利用睡眠達到美容的效果。快來做個美麗“睡美人”吧!
6、晚餐不宜過飽
如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的資訊不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。同時,晚餐過飽, 必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌 的發生。
另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,鬱久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠品質。因此,晚飲不宜過飽,也是怎樣睡覺最補的好方法。
美眉們可別不那睡覺當回事。睡覺可是我們的身體自我修復、自我更新、恢復體力的重要方法。嘴邊常說的“美容覺”也是在提醒各位美眉,充足的睡眠和美容也是息息相關,聯繫緊密的。小編今天就教你如何正確利用睡眠達到美容的效果。快來做個美麗“睡美人”吧!
7、重視居室環境
居室的床位方面,也有相當的講究。其要求居室不可過明或過暗,要保持通風,屋內不可堆積雜物,床下要空而通風,床板不可過軟或過硬,棉被不可過 重,枕頭不可過高,要具有一定彈性、柔軟,並能保持一定溫度的催眠枕頭。《本草綱目》中有“明目枕”的記載:“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花,同 作枕,至老明目。”在民間講究頭火重的人枕蕎麥皮枕、蠶屎枕;夏天枕竹枕、石膏枕以降暑去熱;有用菊花、白芷、菖蒲作枕治頭痛等等的保健養生的藥物枕頭。