光滑又有曲線的背部可是每個女生都渴望的， 看著明星們穿著各式晚禮服秀出迷人美背， 你的羡慕之情是不是已經溢於言表了?雖然我們普通人幾乎沒有什麼機會穿上華麗的晚禮服， 但是夏季裡清涼的吊帶裝也是你的一大秀背法寶。 小編為你送上幾個美背動作， 讓你有自信的穿上各式吊帶裝， 接受路人的“注目禮”吧!
瘦背動作一：俯臥， 屈肘撐地， 兩肘交替向前爬行10—15米， 重複2—3次， 呼吸均勻。
瘦背動作二：左手撐地， 右肘和右腿前移15—20米， 重複2-3次。 爬行時， 上體稍抬。 兩側交替進行。
光滑又有曲線的背部可是每個女生都渴望的， 看著明星們穿著各式晚禮服秀出迷人美背， 你的羡慕之情是不是已經溢於言表了?雖然我們普通人幾乎沒有什麼機會穿上華麗的晚禮服， 但是夏季裡清涼的吊帶裝也是你的一大秀背法寶。 小編為你送上幾個美背動作，
瘦背動作三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。 兩腿伸直、放鬆， 並隨上體向前爬移。 重複3次， 間歇l—1。 5分鐘。
瘦背動作四：有節奏地交替向前爬行15—20米， 重複2—3次。 練習時， 頭部稍抬， 胸部自然下垂， 爬速宜慢， 爬幅宜小。
光滑又有曲線的背部可是每個女生都渴望的，
瘦背動作五：沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行， 然後逆時針方向爬行。 練習時， 頭部宜向爬側傾斜。 重複2—3次， 間歇1—1。 5分鐘。
瘦背動作六：交替向前爬行15—20米。 重複2—3次， 間歇2分鐘。
光滑又有曲線的背部可是每個女生都渴望的， 看著明星們穿著各式晚禮服秀出迷人美背， 你的羡慕之情是不是已經溢於言表了?雖然我們普通人幾乎沒有什麼機會穿上華麗的晚禮服，
瘦背動作七：交替向後爬行10—15米。 爬時， 下頦微向內收， 兩腿放鬆伸直並與雙手協調配合。
