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霍啟剛吳婷海戰門引熱議 教你打造吳婷般S形好身材

近來郭晶晶和霍啟剛傳出婚變的消息, 都會提到霍啟剛與90後演員吳婷的“海戰門”, 一來二去, 吳婷的知名度也提升了不少。 通過網上搜索不難瞭解到“海戰門”女主角吳婷只是一個娛樂圈新人, 因此不少網友不禁懷疑霍啟剛與吳婷的“海戰門”事件只是炒作。 但也有網友表示:花花公子的霍啟剛結識貌美女星也不足為奇。


雖然霍啟剛和吳婷雙方都未正面對此事作出回應。 但無論真假, 至少從吳婷曝光的照片可見吳婷的身材可是十分出眾, 堪稱S形。 肯定又有不少美眉羡慕不已了吧。 那就快來跟小編借此機會學學打造S形身材的塑身操吧!

近來郭晶晶和霍啟剛傳出婚變的消息, 都會提到霍啟剛與90後演員吳婷的“海戰門”, 一來二去, 吳婷的知名度也提升了不少。 通過網上搜索不難瞭解到“海戰門”女主角吳婷只是一個娛樂圈新人, 因此不少網友不禁懷疑霍啟剛與吳婷的“海戰門”事件只是炒作。

但也有網友表示:花花公子的霍啟剛結識貌美女星也不足為奇。


◎轉轉關節, 上半身柔美亮麗

Step 1. 轉動鎖骨

1、站直全身, 兩手放在鎖骨上, 食指和中指剛好夾著鎖骨的上下方, 肩部放鬆。

2、彎曲的手臂往前舉起,

然後將右臂從前往後打圈抬高, 而左側手肘則稍微下壓, 右臂打算轉動肩關節5次, 左右換邊重做動作。

3、以同樣的方式, 雙手手臂一起打圈5次後, 左右間隔地再輪著打圈10次。

Step 2. 轉動手腕

1、雙腳張開至與腰同寬, 挺直全身, 手臂往後伸直, 手掌往下壓, 彎曲腕關節, 肩部稍稍往後傾, 充分打開胸廓。

2、以這個姿勢轉動腕關節10次, 然後往前伸出手臂, 差不多與上身成45度角, 再轉10次手腕。

近來郭晶晶和霍啟剛傳出婚變的消息, 都會提到霍啟剛與90後演員吳婷的“海戰門”, 一來二去, 吳婷的知名度也提升了不少。 通過網上搜索不難瞭解到“海戰門”女主角吳婷只是一個娛樂圈新人, 因此不少網友不禁懷疑霍啟剛與吳婷的“海戰門”事件只是炒作。

但也有網友表示:花花公子的霍啟剛結識貌美女星也不足為奇。


◎轉轉關節, 下半身快速緊實

Step 1. 拉伸股關節

1、雙手叉腰, 適度地打開胸廓, 全身站直, 骨盆立起來, 往斜前方伸出右腿, 腳尖踮地。

2、繼續往側面抬起右腿, 腳掌和腿部繃直並離地, 充分拉開右側股關節的可動範圍,

並往外側擰動膝關節和腳腕關節5次, 然後換邊重做動作。

近來郭晶晶和霍啟剛傳出婚變的消息, 都會提到霍啟剛與90後演員吳婷的“海戰門”, 一來二去, 吳婷的知名度也提升了不少。 通過網上搜索不難瞭解到“海戰門”女主角吳婷只是一個娛樂圈新人, 因此不少網友不禁懷疑霍啟剛與吳婷的“海戰門”事件只是炒作。 但也有網友表示:花花公子的霍啟剛結識貌美女星也不足為奇。


Step 2. 扭動腰臀

1、雙腿站直,腳掌按著圖示站立,即左腳掌朝正前方,右腳掌橫著放在前方,令左右腳成90度直角。

2、以這樣的站立姿勢,往前傾出上身,然後往右側扭動腰臀5次,換邊後將左腳放在前面,往左扭動腰臀5次。

近來郭晶晶和霍啟剛傳出婚變的消息,都會提到霍啟剛與90後演員吳婷的“海戰門”,一來二去,吳婷的知名度也提升了不少。通過網上搜索不難瞭解到“海戰門”女主角吳婷只是一個娛樂圈新人,因此不少網友不禁懷疑霍啟剛與吳婷的“海戰門”事件只是炒作。但也有網友表示:花花公子的霍啟剛結識貌美女星也不足為奇。


◎轉轉關節,面部有效消腫

1、雙臂往後伸展,掌心向上地交叉手指,頭部充分上仰,令胸廓打開。

2、然後分別往左右兩側以半圓的幅度扭頭,儘量往肩部下壓,各做3次。

3、最後緩緩地扭動頭部1周,放鬆頸部與頭部的壓力。

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★ 轉轉減肥操,剛你鍛煉深層脂肪!

【1】僅僅是轉動關節,就能刺激肌肉

我們的關節是令部位能自如地往各個方向轉動,但日常生活中,轉動的方向是基本上都固定,如果僅僅靠這些動作,是難以鍛煉位於深層的肌肉。

大幅度地轉動關節,就算是平時沒有轉到的方向也充分活動起來,能幫你調整肌肉平衡,同時矯正移位的骨骼。

【2】深層肌肉十分重要!

不少人在減肥的時候,僅僅是顧著鍛煉淺層肌肉,這絕對是不夠的,如果不注意刺激深層肌肉,就會變得很易胖。

通過扭扭轉轉,強化關節,改善整體的血液迴圈,讓體內的廢物流動起來,提高基礎代謝,就能打造易瘦體質,就算不小心胖了,也能很輕鬆地瘦下來。

Step 2. 扭動腰臀

1、雙腿站直,腳掌按著圖示站立,即左腳掌朝正前方,右腳掌橫著放在前方,令左右腳成90度直角。

2、以這樣的站立姿勢,往前傾出上身,然後往右側扭動腰臀5次,換邊後將左腳放在前面,往左扭動腰臀5次。

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◎轉轉關節,面部有效消腫

1、雙臂往後伸展,掌心向上地交叉手指,頭部充分上仰,令胸廓打開。

2、然後分別往左右兩側以半圓的幅度扭頭,儘量往肩部下壓,各做3次。

3、最後緩緩地扭動頭部1周,放鬆頸部與頭部的壓力。

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大幅度地轉動關節,就算是平時沒有轉到的方向也充分活動起來,能幫你調整肌肉平衡,同時矯正移位的骨骼。

【2】深層肌肉十分重要!

不少人在減肥的時候,僅僅是顧著鍛煉淺層肌肉,這絕對是不夠的,如果不注意刺激深層肌肉,就會變得很易胖。

通過扭扭轉轉,強化關節,改善整體的血液迴圈,讓體內的廢物流動起來,提高基礎代謝,就能打造易瘦體質,就算不小心胖了,也能很輕鬆地瘦下來。

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