寒冷的冬天真的來臨了， 不想過凍手凍腳的日子， 因此決定減少外出， 選擇宅在家裡。 如果再來一杯熱氣騰騰的飲料， 這樣的日子舒服但卻不健康， 也不利於減肥。 如果你堅持運動就會發現， 身體會由內而外熱起來， 身材也會明顯變得很棒哦!
走路也許是世界上最容易堅持的運動了， 它給你身體帶來的好處是不言而喻的， 不但可以幫助你減重， 還能改善身體循環， 加強平衡性、靈活性， 甚至預防骨質酥鬆， 而你所要做的， 僅僅是讓你的腳步動起來。
寒冷的冬天真的來臨了， 不想過凍手凍腳的日子， 因此決定減少外出， 選擇宅在家裡。 如果再來一杯熱氣騰騰的飲料， 這樣的日子舒服但卻不健康， 也不利於減肥。 如果你堅持運動就會發現， 身體會由內而外熱起來， 身材也會明顯變得很棒哦!
循序漸進
一開始的時候速度不要太快， 讓你的肌肉有機會慢慢熱身
小步中速
冬季的路上有可能有積雪和薄冰， 你的步子越大摔跤的風險就越大。
寒冷的冬天真的來臨了， 不想過凍手凍腳的日子， 因此決定減少外出， 選擇宅在家裡。 如果再來一杯熱氣騰騰的飲料， 這樣的日子舒服但卻不健康， 也不利於減肥。
有水相伴
不要以為只有在夏季你才需要補水， 在乾燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分， 所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。
確保安全
不要選擇能見度和路況差，
寒冷的冬天真的來臨了， 不想過凍手凍腳的日子， 因此決定減少外出， 選擇宅在家裡。 如果再來一杯熱氣騰騰的飲料， 這樣的日子舒服但卻不健康， 也不利於減肥。 如果你堅持運動就會發現， 身體會由內而外熱起來， 身材也會明顯變得很棒哦!
多層服裝
可以多穿幾件衣服， 根據你體感的冷熱程度隨時穿上或者脫下。
拒絕全棉
全棉的衣服排汗性不好， 濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感覺不舒服。 選擇那些專業的快速排汗服可以讓你的身體保持乾燥。
寒冷的冬天真的來臨了， 不想過凍手凍腳的日子， 因此決定減少外出， 選擇宅在家裡。 如果再來一杯熱氣騰騰的飲料， 這樣的日子舒服但卻不健康， 也不利於減肥。 如果你堅持運動就會發現， 身體會由內而外熱起來， 身材也會明顯變得很棒哦!
戴上手套
如果下雪的話，還要帶上滑雪手套。帽子和圍巾也有助於保持體溫，萬一你的耳朵、手和頭部覺得很冷建議你返回室內。
保護眼睛
如果在有積雪的地方行走，記得戴上墨鏡，不是為了擺酷，是為了防止雪盲症。
寒冷的冬天真的來臨了，不想過凍手凍腳的日子，因此決定減少外出，選擇宅在家裡。如果再來一杯熱氣騰騰的飲料，這樣的日子舒服但卻不健康，也不利於減肥。如果你堅持運動就會發現，身體會由內而外熱起來，身材也會明顯變得很棒哦!
腳踏實地
選擇一雙鞋底摩擦係數比較高的鞋子可以幫助你走得更穩，但要避免選擇很重的登山靴。
單層襪子
不要為了保暖選擇穿2雙襪子，這樣很容易讓你的腳磨出血泡，選擇薄型但保暖的襪子即可。
好了，做好所有準備，現在就可以迎著冷風出發了，大口呼吸新鮮空氣，讓身心舒展一下。
戴上手套
如果下雪的話，還要帶上滑雪手套。帽子和圍巾也有助於保持體溫，萬一你的耳朵、手和頭部覺得很冷建議你返回室內。
保護眼睛
如果在有積雪的地方行走，記得戴上墨鏡，不是為了擺酷，是為了防止雪盲症。
寒冷的冬天真的來臨了，不想過凍手凍腳的日子，因此決定減少外出，選擇宅在家裡。如果再來一杯熱氣騰騰的飲料，這樣的日子舒服但卻不健康，也不利於減肥。如果你堅持運動就會發現，身體會由內而外熱起來，身材也會明顯變得很棒哦!
腳踏實地
選擇一雙鞋底摩擦係數比較高的鞋子可以幫助你走得更穩，但要避免選擇很重的登山靴。
單層襪子
不要為了保暖選擇穿2雙襪子，這樣很容易讓你的腳磨出血泡，選擇薄型但保暖的襪子即可。
好了，做好所有準備，現在就可以迎著冷風出發了，大口呼吸新鮮空氣，讓身心舒展一下。
