冬季到了， 宅女們變得更加不愛運動， 恨不得天天窩在家裡的沙發上!可是愛美的你可以忍受身材走樣， 越來越胖吧!誰說宅女都是大胖子!快來學學宅女的居家瘦身術吧!
舒舒服服呆在家裡也能瘦!4式居家瘦身操， 堅持鍛煉， 半個月以後， 窈窕身形就出現了!到時候可不要太驚喜哦!記住：堅持就是勝利， 堅持才能瘦!突擊瘦身不可取!
冬季到了， 宅女們變得更加不愛運動， 恨不得天天窩在家裡的沙發上!可是愛美的你可以忍受身材走樣， 越來越胖吧!誰說宅女都是大胖子!快來學學宅女的居家瘦身術吧!
Step1 提臀“骨盆”體操
在日本， “骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。 有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪， 很難減肥。 所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。 在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作， 就是呈仰臥狀， 兩肩緊貼著地面， 兩手放在身側， 然後把背部慢慢的抬高， 看起來就像托起臀部一樣。 它能收緊下半身， 對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
冬季到了， 宅女們變得更加不愛運動， 恨不得天天窩在家裡的沙發上!可是愛美的你可以忍受身材走樣，
Step2 靠牆站立3分鐘
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。 注意收腹和提臀， 這樣堅持大約3分鐘。 等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。
冬季到了， 宅女們變得更加不愛運動， 恨不得天天窩在家裡的沙發上!可是愛美的你可以忍受身材走樣， 越來越胖吧!誰說宅女都是大胖子!快來學學宅女的居家瘦身術吧!
Step3 動動手腳， 瘦瘦臉蛋
這個動作要用鼻子呼氣的同時， 將手腕和腳腕都彎曲到90度， 然後用嘴吐氣， 同時將手腕腳腕提高到到水準。 早晨起床前在床上做5-6次， 晚上睡覺前做大約10-15次。 身體可以立刻變暖， 對抗女性冷症或者空調病都是很有好處的。 還有你不知道的是， 在全身的血液新陳代謝都提高後， 還可以消除浮腫， 對瘦臉的效果也不錯哦， 神奇吧!
冬季到了， 宅女們變得更加不愛運動， 恨不得天天窩在家裡的沙發上!可是愛美的你可以忍受身材走樣， 越來越胖吧!誰說宅女都是大胖子!快來學學宅女的居家瘦身術吧!
Step4 高爾夫球減下半身
高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液迴圈，緩解身體的不適。
越來越胖吧!誰說宅女都是大胖子!快來學學宅女的居家瘦身術吧!
Step4 高爾夫球減下半身
高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液迴圈，緩解身體的不適。
