不少美眉都十分羡慕模特般的高挑身材。 其實無論你是不是過了生長發育期， 你都還是有可能再長高一些的!別急， 小編這就教你一些既健身又能增高的運動方法。 你還要時時注意保持挺拔的姿態哦!
通過做運動實現增高夢， 這已不是什麼傳奇， 有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。 其實， 增高運動的動作也不是很複雜的， 比較簡單， 要想實現這個夢， 唯一的做法就是馬上行動。
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第一步， 熱身運動：活動四肢各關節， 脊背保持平直， 上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。
第二步， 走：大幅度擺臂， 有力地向前走50米。
第三步， 跑：小步跑， 同時雙拳放在肩上， 雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米， 重複4~6次， 每次之後稍休息。
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第四步， 抻拉：雙臂上舉， 然後向各個方向抻拉， 同時踮起腳後跟， 重複6~8次， 中間稍休息。
第五步， 單杠練習：懸垂(20秒/次， 做3次)， 同時身體向右、左轉動， 雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
第六步， 跳躍式引體向上：下蹲，
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第七步， 跳躍：向上跳， 逐漸增高， 或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。 做30~60個不同姿勢的跳躍， 雙腳用力蹬地。 可選擇練習， 但一開始就要按規定數量做， 逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下， 使呼吸平穩， 四肢放鬆。 每週不少於三次練習， 每次35~45分鐘。
