瑜伽是不錯的減肥方式， 而且可以舒展身心， 讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。 其實， 瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果， 還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。 簡單的動作， 就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用， 輕鬆塑造平坦小腹。
又到年底了， 假日聚會穿著漂亮的衣服， 卻感覺腰腹間緊緊的， 而且還有肉肉擠出的痕跡?趕緊做瑜伽削減腰腹脂肪吧!
下面的瑜伽動作雖然看似簡單， 但對瘦腰收腹可是相當有效呢。 每天練習半小時， 伸展肢體， 促進代謝迴圈， 輕鬆打造瘦體質!
瑜伽是不錯的減肥方式， 而且可以舒展身心， 讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。 其實， 瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果， 還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。
仰躺在瑜伽墊上， 左腿屈膝， 右腿向上抬起伸直， 腳背繃起， 雙手交扣抱住頭部。
瑜伽是不錯的減肥方式， 而且可以舒展身心， 讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。 其實， 瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，
吸氣， 吐氣時收緊腹部， 做仰臥起坐動作， 單腿和頭部向肚臍收縮。 重複動作10次，
瑜伽是不錯的減肥方式， 而且可以舒展身心， 讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。 其實， 瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果， 還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。 簡單的動作， 就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用， 輕鬆塑造平坦小腹。
仰躺在瑜伽墊上， 雙腿伸直， 稍稍抬離地面約10cm， 雙手抱住頭部。
瑜伽是不錯的減肥方式， 而且可以舒展身心， 讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。 其實， 瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果， 還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。 簡單的動作， 就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用， 輕鬆塑造平坦小腹。
吸氣，吐氣時雙腿彎曲抬起，膝蓋彎向腹部，保持膝蓋彎曲角度成直角，然後再慢慢放下伸直腿部，但雙腿不要著地，連貫重複動作15次再放下。一共做3組。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
向右側臥在瑜伽墊上，手肘彎曲，前臂向前貼地撐起身體，另一手自然垂放在身前撐住，兩腿併攏伸直。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
慢慢抬起左腿，與地面成45度角，注意保持腿部伸直。重複10-15次。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
換邊重複相同動作。腿部來回上下移動能鍛煉我們的側腰肌肉，消除平時比較難減的部位脂肪。
注意抬腿時動作緩慢，不要過快且衝擊力太大。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
雙腿併攏站直，雙手向上舉高過頭部，掌心相合，抬頭挺胸，感覺軀幹向上延伸。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
雙手帶動上身向左側彎曲至極限，注意保持下半身在原位，感受右側腰肌肉拉伸。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
接著上身向右側彎曲，感覺左側腰肌肉拉伸。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
然後上身向後彎曲，感覺前腹部肌肉拉伸。
每側保持住5-10秒，做動作時注意不要閉氣。
吸氣，吐氣時雙腿彎曲抬起，膝蓋彎向腹部，保持膝蓋彎曲角度成直角，然後再慢慢放下伸直腿部，但雙腿不要著地，連貫重複動作15次再放下。一共做3組。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
向右側臥在瑜伽墊上，手肘彎曲，前臂向前貼地撐起身體，另一手自然垂放在身前撐住，兩腿併攏伸直。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
慢慢抬起左腿，與地面成45度角，注意保持腿部伸直。重複10-15次。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
換邊重複相同動作。腿部來回上下移動能鍛煉我們的側腰肌肉，消除平時比較難減的部位脂肪。
注意抬腿時動作緩慢，不要過快且衝擊力太大。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
雙腿併攏站直，雙手向上舉高過頭部，掌心相合，抬頭挺胸，感覺軀幹向上延伸。
瑜伽是不錯的減肥方式，而且可以舒展身心，讓日益疲憊的身心得到很好的恢復。其實，瑜伽在瘦腰腹方面還有特別強大的效果，還在為腰肥腹大而懊惱的MM們可以看看小編推薦的瘦腰腹瑜伽運動哦。簡單的動作，就可以起到鍛煉腰腹肌肉的作用，輕鬆塑造平坦小腹。
雙手帶動上身向左側彎曲至極限，注意保持下半身在原位，感受右側腰肌肉拉伸。
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接著上身向右側彎曲，感覺左側腰肌肉拉伸。
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然後上身向後彎曲，感覺前腹部肌肉拉伸。
每側保持住5-10秒，做動作時注意不要閉氣。
